Treniruotes arba tema samauchkoms

Treniruotes arba tema samauchkoms

Standartinė evaldukas » Sek Rgp 27, 2006 19:27:50

Tai va, sugalvojau tokia tema kad treniruotis galetu visi (ta prasme be sporto mokyklos ar trenerio). Tai siulau cia det medziagas apie trenirutes ir t.t. Va pvz. http://www.bicycling.com/channel/0,6609 ... =_*topnav* yra literatura ir video, bet video gali ziuret tik is USA
Vartotojo avataras
evaldukas
 
Pranešimai: 860
Užsiregistravo: Sek Kov 05, 2006 13:40:35
Miestas: Vilnius
Stilius: Road

Standartinė pauliaK » Sek Rgp 27, 2006 20:08:29

Ka reiškia tas - 'samauchkoms'? :oops:
Vartotojo avataras
pauliaK
 
Pranešimai: 3638
Užsiregistravo: Šeš Sau 01, 2005 12:28:54
Miestas: Vilnius
Stilius: Street

Standartinė fanas » Sek Rgp 27, 2006 20:12:40

pauliaK rašė:Ka reiškia tas - 'samauchkoms'? :oops:

kurie mokosi patys.
Vartotojo avataras
fanas
 
Pranešimai: 549
Užsiregistravo: Ant Vas 14, 2006 19:07:56
Miestas: Vilnius
Stilius: XC

Standartinė Jacob » Sek Rgp 27, 2006 21:37:46

O tai ka cia dar treniruotis ant xc arba road. IMI ir varai kaip akis isdeges. Va ir visa treniruote.
Vartotojo avataras
Jacob
 
Pranešimai: 372
Užsiregistravo: Sek Gru 04, 2005 22:20:29
Miestas: Vilnius
Stilius: Street

Standartinė Roberttas » Sek Rgp 27, 2006 21:48:43

Jacob rašė:O tai ka cia dar treniruotis ant xc arba road. IMI ir varai kaip akis isdeges. Va ir visa treniruote.

su tokiom treniruotem nieko gero nepasieksi!! yra spec. programos
Roberttas
 
Pranešimai: 180
Užsiregistravo: Ant Vas 07, 2006 18:25:08
Miestas: Klaipėda
Stilius: None

Standartinė briedis87 » Sek Rgp 27, 2006 22:07:02

Jacob rašė:O tai ka cia dar treniruotis ant xc arba road. IMI ir varai kaip akis isdeges. Va ir visa treniruote.


as ir manau, kad tavo budas netinka. juk krepsinio treniruotes neapsiriboja tik kases zaidimu... pratimai istvermei, greiciui, tikslumui, technikai
Dviratininkas lyg nindze - juda juodas seselis nakty, bet viska mato, betkam pasiruoses, kitiem nepastebimas iki kol buna per velu.
Jei nesi nindzė - UŽSIDĖK ATŠVAISTĄ Jei esi - irgi.
Vartotojo avataras
briedis87
 
Pranešimai: 290
Užsiregistravo: Tre Geg 18, 2005 15:01:22
Miestas: Vilnius/Ukm +37068316811

Standartinė Gerasdviratis » Sek Rgp 27, 2006 23:31:50

Roberttas rašė:
Jacob rašė:O tai ka cia dar treniruotis ant xc arba road. IMI ir varai kaip akis isdeges. Va ir visa treniruote.

su tokiom treniruotem nieko gero nepasieksi!! yra spec. programos

Su tokiom treniruotem sanarius papjausi ir viskas.
Immortal riders army
Loki God of fire.
Vartotojo avataras
Gerasdviratis
 
Pranešimai: 10944
Užsiregistravo: Ket Gru 30, 2004 18:27:51
Miestas: Vilnius,Balsiai 869871715
Stilius: Road

Standartinė predo » Sek Rgp 27, 2006 23:37:39

Radau tinkamą temą.

Kaip jūs treniruojate kelienus? Aš su uni labai daug minu tai sąnariai šiek tiek maudžia. Kol nevėlu noriu pasidomėti, kaip tinkamai išlavinti visas sausgysles/raumenius kelienų srityje.

Ačiū.
Kur idėja?
Vartotojo avataras
predo
 
Pranešimai: 1266
Užsiregistravo: Šeš Geg 20, 2006 21:58:22
Miestas: Vilnius
Stilius: Unicycle

Standartinė AED » Sek Rgp 27, 2006 23:39:50

Pantherrider rašė:Radau tinkamą temą.

Kaip jūs treniruojate kelienus? Aš su uni labai daug minu tai sąnariai šiek tiek maudžia. Kol nevėlu noriu pasidomėti, kaip tinkamai išlavinti visas sausgysles/raumenius kelienų srityje.

Ačiū.


Taip pat kaip antakius ;)
Vartotojo avataras
AED
 
Pranešimai: 2578
Užsiregistravo: Ket Sau 13, 2005 21:46:21
Miestas: Vilnius - Kaunas
Stilius: None

Standartinė Algis » Pir Rgp 28, 2006 3:46:18

Panteri, skaityk knygas........... Nu negaliu neparasyt.... SKAITYK... cia tau nebiblioteka :) buk geras....
Garbė žmogui vengti ginčų, bet kiekvienas kvailys įsivelia į juos.
Algis
 
Pranešimai: 194
Užsiregistravo: Sek Spa 09, 2005 1:00:43
Miestas: Vilnius

Standartinė Notorious » Pir Rgp 28, 2006 8:29:28

Pantherrider rašė:Radau tinkamą temą.

Kaip jūs treniruojate kelienus? Aš su uni labai daug minu tai sąnariai šiek tiek maudžia. Kol nevėlu noriu pasidomėti, kaip tinkamai išlavinti visas sausgysles/raumenius kelienų srityje.

Ačiū.


Pasiieskok yra forume gana plati tema apie sanarius, ju skausmus ir pan. Ten yra ir i si klausima tinkanciu atsakymu.

Beje, Emocore, knygose infos aisku yra daugiau, nei cia galetu kas parasyta, taciau jose, kaip bebutu gaila, surast to ko reikia ne visada taip greit pavyksta. Salia reikiamos informacijos buna daug pilstymo is tuscio i kiaura, nebent skaitytum tikslinga literatura, su aiskiai paskirstytom temom, klausimais, topic'ais.
Vartotojo avataras
Notorious
 
Pranešimai: 1277
Užsiregistravo: Ket Sau 20, 2005 17:38:02
Miestas: Dublin, Ireland 0852487825
Stilius: XC

Standartinė predo » Pir Rgp 28, 2006 10:12:43

Aciu, knygu ir taip neperskaitau visu kuriu reikia, o cia dar simtus puslapiu vartyt, kad surast kaip kazkoks pasiputes pensinykas, buves sportininkas mankstindavosi. Ok, jei tokia tema yra ir gerai ispletota, surasiu ja.
Kur idėja?
Vartotojo avataras
predo
 
Pranešimai: 1266
Užsiregistravo: Šeš Geg 20, 2006 21:58:22
Miestas: Vilnius
Stilius: Unicycle

Standartinė Vital » Pir Rgp 28, 2006 11:50:08

Sutinku, kad neturėdamas metodikos nepasieksi labai gerų rezultatų, bet galiu pasakyti kodėl mėgėjai nepasieks labai gerų rezultatų - todėl kad jie mėgėjai, o tai reiškia, kad turi darbą, žmoną, ūkį ir vaikus ir negali daryti 40000 km per metus ko reikia Pro lygiui. Bet mėgėjai gali pasiekti gerų rezultatų, tad minimalios žinios kaip iš aukščiau nurodyto žurnalo ar pavyzdžiui iš http://www.tacx.nl būtų neblogos. Pripažįstu, kad dabartiniame sporte be treniruočių programų neįmanoma pasiekti labai gero rezultato. Programos esmė treniruočių ir poilsio režimo ciklas. Stiprios sunkios treniruotės turi būti kaitaliojamos su silpnesnėmis, numatomos poilsio dienos. Aš pats grįžau prie laisvalaikio sporto tik šiais metais po beveik 17 metų pertraukos ir naudoju programą formai palaikyti kurią sudaro 8 mėnesių ciklas. Deja geraiusia formą įgysiu tik lapkričio mėnesį, bet aš šiemet sportavau dėl savęs, nors važiavau keliose varžybose. Galiu tik pasakyti, kad programoje kas mėnesi turi testą ir laikntis programos mano 5 km laikas toje pačioje plento atkarpoje su apsisukimu pakito nuo 9:45 balandį iki 7:36 šį mėnesį. Manau, kad tik "renkant" kilometrus kaip kai kurie treneriai seniau patardavo dalyti to mano amžiuje - 36 nepasiektum. Programą susidariau pagal Chris Sidewell Knygą complete Bike book jos esmė trumpos treniruotės 0,5-1,5 h darbo dienomis 1 ar 2 poilsio dienos savaitėje ir ilgas važiavimas sekmadienį, po 3 intensyvesnių treniruočių savaičių - viena atsistatymo ir testo savaitė. Tiesa ne visada pavyko laikytis programos dėl komandiruošių ir t.t., bet manau dirbti per programas labiau apsimoka nei tiesiog važinėti. Jei kam įdomu galiu vėliau plačiau papasakoti. Bet pagrindinė taisyklė - tu nestiprėji treniruotės metu - tu stiprėji poilsio metu. Na plente ir MTB treniruotės šiek tiek skirtingos, nors laikomasi tų pačių principų tik MTB reikia treniruotis bekelėje ir kanuose, o Road - keliuose. kaip pavyzdys mano šio ketvirtadienio numatoma treniruotė plente 1-1,5 val : 20 min apšilimas, po to 4 kartus 4 minučių įkalnė didinant greitį ir pasiekiant maksimalų intensyvumą viršuje, likęs laikas - atvėsimas. (beje apie Vilnių nėra normalios įkalnės - aš naudoju įkalnę link Naujosios vilnios ir atgal prie Pučkorių atodangos, bet eismas ir asfaltas ten nepalankūs). Sekančią savaitę reikia pridėti po vieną papildomą kopimą. Penktadienis poilsis.
Vartotojo avataras
Vital
 
Pranešimai: 2521
Užsiregistravo: Pen Kov 03, 2006 16:15:35
Miestas: Vilnius
Stilius: None

Standartinė Rimas » Pir Rgp 28, 2006 14:11:38

Polaro saite galit nemokamai užsiregistruoti ir jums sudarys treniruočių grafiką. Labiau tinka plentininkams, bet gali naudoti ir važinėjantys mtb.
https://www.polarpersonaltrainer.com/frontend/
Vartotojo avataras
Rimas
 
Pranešimai: 527
Užsiregistravo: Sek Sau 02, 2005 16:02:48
Miestas: Kaunas
Stilius: XC

Standartinė evaldukas » Ant Rgs 19, 2006 21:10:48

va toki puslapiuka radau (in polish)
http://www.virtualtrener.com/
Vartotojo avataras
evaldukas
 
Pranešimai: 860
Užsiregistravo: Sek Kov 05, 2006 13:40:35
Miestas: Vilnius
Stilius: Road

Standartinė evaldukas » Ant Sau 23, 2007 16:23:58

"If I stopped lying I'd just disappoint you"
"for people with bad characters there is no place in this sport" - J.Voigt
Vartotojo avataras
evaldukas
 
Pranešimai: 860
Užsiregistravo: Sek Kov 05, 2006 13:40:35
Miestas: Vilnius
Stilius: Road

Standartinė GedasL » Pir Sau 29, 2007 22:53:44

Rekomenduočiau šitą paskaityti. Bent jau pagal mano itin kuklią patirtį sprendžiant - teisingai rašo.
http://fatalenergy.com.ru/Book/drugie_book/serdce/
Canyon Roadlite 7.0
Specialized Epic Marathon
Merida Crossway 8800
GedasL
 
Pranešimai: 308
Užsiregistravo: Sek Kov 26, 2006 21:09:43
Miestas: Kaunas

Standartinė evaldukas » Ant Sau 30, 2007 0:44:52

knygos
http://www.trisport.ru/5-files.php
rusiskai ir angliska
p.s.yra ne tik apie dviracius
"If I stopped lying I'd just disappoint you"
"for people with bad characters there is no place in this sport" - J.Voigt
Vartotojo avataras
evaldukas
 
Pranešimai: 860
Užsiregistravo: Sek Kov 05, 2006 13:40:35
Miestas: Vilnius
Stilius: Road

Standartinė yellowjacket » Ket Vas 01, 2007 13:58:08

Pantherrider rašo:
Radau tinkamą temą.

Kaip jūs treniruojate kelienus? Aš su uni labai daug minu tai sąnariai šiek tiek maudžia. Kol nevėlu noriu pasidomėti, kaip tinkamai išlavinti visas sausgysles/raumenius kelienų srityje.

Ačiū.


Taip pat kaip antakius Wink



Panterio klausimas dėsningas, straipsnis konkrečiai apie kelius. http://www.bicycling.com/article/1,6610 ... -2,00.html
ir dar http://www.bicycling.com/article/1,6610 ... -1,00.html
Apie sėdėsėną http://www.bicycling.com/article/1,6610 ... -1,00.html
Apie pedalavimą http://www.bicycling.com/article/1,6610 ... -1,00.html

Kažkaip dubliuojasi su tema "Dviratininko meistriškumas" :roll:
Vartotojo avataras
yellowjacket
 
Pranešimai: 6422
Užsiregistravo: Tre Sau 10, 2007 0:28:12
Miestas: Vilnius
Stilius: None

Standartinė krumis » Šeš Bal 07, 2007 21:32:06

Gerasdviratis rašė:
Roberttas rašė:
Jacob rašė:O tai ka cia dar treniruotis ant xc arba road. IMI ir varai kaip akis isdeges. Va ir visa treniruote.

su tokiom treniruotem nieko gero nepasieksi!! yra spec. programos

Su tokiom treniruotem sanarius papjausi ir viskas.


pasiekt nepasieks bet sanariu po valanda ar dvi per idena pasidraskydamas irgi nesudros :P
Vartotojo avataras
krumis
 
Pranešimai: 183
Užsiregistravo: Ant Bal 03, 2007 21:49:18
Miestas: vilnius
Stilius: Road

Kitas

Grįžti į XC/Cross

Dabar prisijungę

Vartotojai naršantys šį forumą: Registruotų vartotojų nėra ir 3 svečių