Sedesena

Road

Re: Sedesena

Standartinė SeQueL » Ant Kov 15, 2016 15:05:14

kas Siauliuose galetu pagal mane susukiot viska? :)

berots susisukiojau bet norisi kad butu ciki piki :P
SeQueL
 
Pranešimai: 76
Užsiregistravo: Pir Bal 20, 2015 16:46:23
Stilius: DH

Re: Sedesena

Standartinė siaubas » Ant Kov 15, 2016 16:01:34

Sveiki visi, nenukrypstant, tai kur galima pasirodyt, pas ką. As nesu sportininkas, nereikalauju tikslumo. Kas tiesiog galite pakonsultuoti. Geras dviratis, galite? Ar Ultrabike? Nežinau jūsų vardų
Vartotojo avataras
siaubas
 
Pranešimai: 241
Užsiregistravo: Sek Kov 18, 2012 22:48:34
Miestas: Vilnius
Stilius: Commuting

Re: Sedesena

Standartinė Gerasdviratis » Ant Kov 15, 2016 16:48:55

Privaziuok is arti kai lietus nelis...
Immortal riders army
Loki God of fire.
Vartotojo avataras
Gerasdviratis
 
Pranešimai: 10944
Užsiregistravo: Ket Gru 30, 2004 18:27:51
Miestas: Vilnius,Balsiai 869871715
Stilius: Road

Re: Sedesena

Standartinė Trot » Tre Kov 23, 2016 20:30:52

Kasnors Vilniuje apart Velomanijos reguliuoja sedesena? Uz mazesne suma zinoma.. Nugara tarsi suakmenejus po intensyvaus minimo.
Vartotojo avataras
Trot
 
Pranešimai: 62
Užsiregistravo: Ant Rgs 10, 2013 17:57:24
Stilius: Road

Re: Sedesena

Standartinė MindaugasJ » Ket Kov 24, 2016 0:16:25

Trot rašė:Kasnors Vilniuje apart Velomanijos reguliuoja sedesena? Uz mazesne suma zinoma.. Nugara tarsi suakmenejus po intensyvaus minimo.


Nugaros stiprinimas (mirties trauka, prisitraukimai), lankstumo pratimai offseasone man padėjo labai. Kaitaliodamas sėdėseną tiesiog bandydavau kompensuoti savo silpnus nugaros raumenis, kurie neatlaikydavo krūvio.
Sezono metu po treniruotės galima tempimą nugaros padaryt, su rolleriu pavoliot.
MindaugasJ
 
Pranešimai: 30
Užsiregistravo: Tre Bir 12, 2013 20:22:34
Stilius: Turizmas

Re: Sedesena

Standartinė AED » Ket Kov 24, 2016 1:30:32

Nugaros skausmas sezono pradžioje normalus reiškinys bet kuriam dviratininkui (taip pat gali būti ir kaklo, pečių ar rankų raumenų skausmai). Daugiau minant raumenys treniruojami ir skausmas dingsta, o norint pagreitinti procesą reikia stiprinti skaudamus raumenis.
Vartotojo avataras
AED
 
Pranešimai: 2578
Užsiregistravo: Ket Sau 13, 2005 21:46:21
Miestas: Vilnius - Kaunas
Stilius: None

Re: Sedesena

Standartinė Marius » Ket Kov 24, 2016 12:30:53

TIk reikia jausti, kas yra raumenų maudimas nuo krūvio, o kas yra rimtas skausmas.
Vartotojo avataras
Marius
 
Pranešimai: 3753
Užsiregistravo: Tre Kov 30, 2005 0:45:37
Miestas: Vilnius
Stilius: XC

Re: Sedesena

Standartinė Icetom » Ket Kov 24, 2016 12:53:04

MindaugasJ rašė:Nugaros stiprinimas (mirties trauka, prisitraukimai), lankstumo pratimai offseasone man padėjo labai. Kaitaliodamas sėdėseną tiesiog bandydavau kompensuoti savo silpnus nugaros raumenis, kurie neatlaikydavo krūvio.
Sezono metu po treniruotės galima tempimą nugaros padaryt, su rolleriu pavoliot.


Reiktų nepamiršti lentutės, tiek standartinės, tiek gulint šonu bei balansinių pratimų ant, pvz., Bosu platformos ar kamuolio. TRX užsiėmimai ir puikus įrankis.

Tik kodėl "galima", kai turėtų būti "būtina" kalbant apie viso kūno (pradedant galva-kaklu ir baigiant kojomis) tempimo pratimus po tren.;)
Icetom
 
Pranešimai: 171
Užsiregistravo: Šeš Rgp 02, 2014 8:45:36
Miestas: Vilnius
Stilius: All round

Re: Sedesena

Standartinė SeQueL » Ket Kov 24, 2016 13:28:21

kas Šiauliuose gali sureguliuot man plentinuka su manim? :)
SeQueL
 
Pranešimai: 76
Užsiregistravo: Pir Bal 20, 2015 16:46:23
Stilius: DH

Re: Sedesena

Standartinė victaras » Pen Kov 25, 2016 13:35:03

AED rašė:Nugaros skausmas sezono pradžioje normalus reiškinys bet kuriam dviratininkui (taip pat gali būti ir kaklo, pečių ar rankų raumenų skausmai). Daugiau minant raumenys treniruojami ir skausmas dingsta, o norint pagreitinti procesą reikia stiprinti skaudamus raumenis.


Patvirtinu iš savo trumpos praktikos. Turėjau pernai kurį laiką sezono pradžioj kaklo/tarpumenčio skausmų, praėjo savaime. Šiemet nukeliavau pas rimtą kineziterapeutą dėl nerimstančio kelienio - pasirodo ir mentės apatiniai raumenys per silpni, tai dabar bandau spartint procesą :) Visiem rekomenduoju.
Road: Raleigh Militis Race/Campy Record
Vartotojo avataras
victaras
 
Pranešimai: 292
Užsiregistravo: Ant Kov 09, 2010 22:42:45
Miestas: Kaunas
Stilius: Road

Re: Sedesena

Standartinė AED » Pen Kov 25, 2016 13:48:23

Tam, kad toli neieškoti. Pratimai šiai problemai spręsti:
- ratukas (http://wowbay-web.com/lelong.my/img_upload/server/php/files/Totalbodyfitness1.jpg pradžiai nuo kelių, sustiprėjus stovint),
- plank, keliant ranką ir koją įstrižai (https://tonishealthblog.files.wordpress.com/2011/01/one-arm-one-leg-plank.jpg)
- mažas med. kamuolys: (http://www.womenshealthandfitness.com.au/images/Glute-bridge-medicine--ball.jpg pradžiai abiem kojom, susitiprėjus - viena)
Vartotojo avataras
AED
 
Pranešimai: 2578
Užsiregistravo: Ket Sau 13, 2005 21:46:21
Miestas: Vilnius - Kaunas
Stilius: None

Re: Sedesena

Standartinė rgs » Pen Geg 13, 2016 10:53:30

klausimas gal ne visai i sia tema, taciau manau artimiausia tam.
koja isegus i 105 klipsus viena is koju turi sonini judejima. iverzimas judesio amplitudes nemazina, tik sunkina kojos atrakinima.
kaip paziuret ar cia pedalams sakes, ar dar koks reguliavimas gali buti. Ploksteles naujos, ne daugiau 1000 km, specialiai i asfalta netrinu :)
rgs
 
Pranešimai: 15
Užsiregistravo: Pir Kov 24, 2014 22:00:58
Stilius: None

Re: Sedesena

Standartinė G_P » Pen Geg 13, 2016 12:18:43

jei ant pėdalų viršaus nebūna metalinės plokštelės, plastmasė susėda ir atsiranda minėtas laisvumas
Velomanai Team
Plentas, MTB.
Vartotojo avataras
G_P
 
Pranešimai: 133
Užsiregistravo: Tre Rgp 04, 2010 20:35:46
Miestas: Kaunas
Stilius: Road

Ankstesnis

Grįžti į Plentas

Dabar prisijungę

Vartotojai naršantys šį forumą: Registruotų vartotojų nėra ir 0 svečių

cron