Maisto papildai , vitaminai , energetikai

Road

Re: Maisto papildai , vitaminai , energetikai

Standartinė ViR2 » Ant Geg 12, 2015 10:44:07

Gal galetumet patart kokios mitybos laikytis ilgoms kelionems? Minant 300km, kaip reiketu deliotis mitybos plana? Sustojimai numatomi kas +- valanda
Egzotikos fanatas :)
Principia C40T
Bianchi Oltre XR.1
ViR2
 
Pranešimai: 71
Užsiregistravo: Ket Geg 23, 2013 18:53:24
Miestas: Kaunas
Stilius: Road

Re: Maisto papildai , vitaminai , energetikai

Standartinė tomaska » Ant Geg 12, 2015 10:52:47

isivesk i paieska tuos raktinius zodzius ir ismes tau visa info. Jau buvo kalbeta apie tai ne viena karta. Juk nesunku pasinaudoti paeiska, ane :)
Vartotojo avataras
tomaska
 
Pranešimai: 435
Užsiregistravo: Pir Bal 18, 2011 9:40:30
Miestas: Vilnius
Stilius: None

Re: Maisto papildai , vitaminai , energetikai

Standartinė mantasm » Ant Geg 12, 2015 11:14:28

ViR2 rašė:Gal galetumet patart kokios mitybos laikytis ilgoms kelionems? Minant 300km, kaip reiketu deliotis mitybos plana? Sustojimai numatomi kas +- valanda


Ar esi įpratęs minti be sustojimų > 3-4h? Turistausi ar sėsi į plentą ir minsi be tarpinių objektų? Jei turistausi - natūraliai pastoviniuosi kaip gausis. Jei ne - nematau prasmės stoti kas valandą. Svarbiausia valgyti lengvai, mažai ir nuolat. Po bananą arba šokoladuką arba grūdinį batonėlį kas valandą - visai norma. Per 300km kartą gal reiktų daugiau užkąst. Bet irgi nieko sunkaus. Gali kokią košę suvalgyt - grikių, ryžių ar dar ką mėgsti. Jei įsidėsi uogienės ar medaus - irgi nepamaišys. Jei gersi ne vandenį, organizmas tik padėkos. Kiekį reiktų žiūrėt pagal orą. Jei karštą - geri daug ir taškas, po gertuvę per valandą minimum. Jei vėsu - nereikia savęs prievartauti ir gerti kai nenori. Jei cepakų prisivalgysi - tikrai nebus lengva minti :) Kepsniai irgi ne pati geriausia idėja. Nebent stosi porai valandų - tada valgyk ko tik nori, svarbiausia ne per daug.

Šiaip ko neprivalgei - to neprilaižysi. Nėra mistinio būdo, kuris leistų numinti daugiau nei organizmas gali. Svarbiausia nepersivalgyti ir neimti sunkaus maisto. Taip pat venk to, kas tau sunkiai virškinasi. Prieš porą metų pamiršau pasiimti $ ir numyniau 200km su dviem bananais ir pora grūdinių batonėlių. Nieko, išgyvenau ir skrandis važiuojant negurgė. Aišku vakarienę porą kartų valgiau :)
mantasm
 
Pranešimai: 2532
Užsiregistravo: Tre Geg 12, 2010 0:45:05
Stilius: None

Re: Maisto papildai , vitaminai , energetikai

Standartinė ViR2 » Ant Geg 12, 2015 14:05:56

Pries metus panasiai nudardejau, tai nedarius normalios mitybos - atvaziavus vakariene buvo pora picu :D
Kiek teoriju prisiskaiciau, tai plius minus dabar su tokiu nusistovejes:
60gr baltymo (dalina i tris gertuviu papildymus)
5 angliavandeniu geliai po 20gr angliavandeniu (3 iki pietu, 2 po)
du izotoniniai, vienas iki pietu, kitas po

O del pacio stiliaus, tai lengvas plentas su 25-26km/h vid. kelionei.

O kaip jusu poziuris i karnitina tokiam reikalui? Begant megstu jo isgert, bet iskart tenka kompensuot su padidintu vandens kiekiu, uztat daug daugiau energijos buna.
Egzotikos fanatas :)
Principia C40T
Bianchi Oltre XR.1
ViR2
 
Pranešimai: 71
Užsiregistravo: Ket Geg 23, 2013 18:53:24
Miestas: Kaunas
Stilius: Road

Re: Maisto papildai , vitaminai , energetikai

Standartinė mantasm » Ant Geg 12, 2015 14:37:18

Baltymai nepamaišys. Ar verta naudot geliukus, ar vietoj to angliavandenius gaut iš kitų šaltinių - asmeninis reikalas. Man skaniau bananai ir grūdiniai batonėliai. O ramiai važiuojant geliukų vartojimo patogumas bei greitis nedaug naudos atneša. Izotoniko naudočiau daugiau. Jei karšta, daug prakaituoji ir daug geri, su dviem gertuvėm izotoniko gali išprakaituot per daug druskų. Geriau bent pusę išgerto kiekio būtų ne grynas vanduo. Jei ne izotonikas - vytautas, sultys etc.

Su karnitinu neturėjau niekad reikalų. Jei tau naudinga - kodėl gi ir ne.
mantasm
 
Pranešimai: 2532
Užsiregistravo: Tre Geg 12, 2010 0:45:05
Stilius: None

Re: Maisto papildai , vitaminai , energetikai

Standartinė ViR2 » Ant Geg 12, 2015 15:36:25

aciu ;)
Egzotikos fanatas :)
Principia C40T
Bianchi Oltre XR.1
ViR2
 
Pranešimai: 71
Užsiregistravo: Ket Geg 23, 2013 18:53:24
Miestas: Kaunas
Stilius: Road

Re: Maisto papildai , vitaminai , energetikai

Standartinė Dalius » Ant Geg 12, 2015 15:54:05

Šiaip karnitino poveikis pasireiškia tik po mėnesio/kelių pastovaus vartojimo, kai organizme susikaupia tam tikra jo koncentracija. Nelabai ką turėtum pajausti vienkartinėmis dozėmis (nebent placebo). Bet šiaip jis dalykas geras.
Minant tokį atstumą (vieną dieną), ne mažiau svarbu yra tai, kiek ir ką valgyti keletą dienų prieš mynimą. O valgyti reikia daug įvairaus maisto: tiek anglių, tiek baltymų, tiek riebalų, kad pilnai užkauptum ne tik energijos, bet ir kitų medžiagų, pilnai atsistatytų raumenys.
Jei nebūsi pailsėjęs, būsi nedavalgęs, tai mynimo dieną nepadės joks maistas, jokie papildai. Nebent vaistai.

Man tokią sunkią dieną (dar kai dviratis sveria 30+ kg), neskaitant valgymų, gerai suveikia kava (dar geriau, jei su šokoladu) su nemažai cukraus kas 4-5h. Cukrus su kofeinu ir kakava daug greičiau patenka į raumenis ir akyse prašviesėja. Kakava gerai raumens atstatymui, turi stiprių antioksidantų.
Dalius
 
Pranešimai: 513
Užsiregistravo: Pir Spa 06, 2008 13:21:40
Stilius: XC

Re: Maisto papildai , vitaminai , energetikai

Standartinė EddieW » Sek Kov 20, 2016 23:56:09

Gal pasidalinsit, kokius pre-workoutus naudojat? :)
EddieW
 
Pranešimai: 1
Užsiregistravo: Sek Kov 20, 2016 23:52:33
Stilius: Road

Re: Maisto papildai , vitaminai , energetikai

Standartinė SeQueL » Pir Kov 21, 2016 12:07:00

vitaminus reikia gert visiem sportuojantiem, omegas taip pat, mineralus taipogi..

iš maisto tikrai nesurenkat tiek kiek reikia.. tikrai ta žinau nes pasiziurekit i save veidrody..

jei atrodai kaip tavo dviratis vadinas ir esi kaip dviratis ir organizmas yra nualintas nusekes..

turi atrodyt atletiskai zmogus o ne kaip žokėjus ant arkliuko
SeQueL
 
Pranešimai: 76
Užsiregistravo: Pir Bal 20, 2015 16:46:23
Stilius: DH

Re: Maisto papildai , vitaminai , energetikai

Standartinė Marius » Pir Kov 21, 2016 22:21:27

Paveikslėlis

C. Froome akivaizdžiai trūksta mineralų.
Vartotojo avataras
Marius
 
Pranešimai: 3753
Užsiregistravo: Tre Kov 30, 2005 0:45:37
Miestas: Vilnius
Stilius: XC

Re: Maisto papildai , vitaminai , energetikai

Standartinė stiklas » Ant Kov 22, 2016 11:01:32

:D pro peletone visi ten kaip dviraciai atrodo, mazas svoris turi savu privalumu. DH nuo kalno riedet gali ir prisiaugines raumenu/riebalu sluoksni, o tradicinese dviraciu sporto varzybose jie tik trukdo. Gal neteiskim zmoniu del ju fiziologijos, kiekvienai sporto sakai ji reikalinga skirtinga.
Vartotojo avataras
stiklas
 
Pranešimai: 45
Užsiregistravo: Pir Bal 07, 2014 20:04:03
Stilius: All round

Re: Maisto papildai , vitaminai , energetikai

Standartinė internetas » Pen Geg 27, 2016 17:00:06

EddieW rašė:Gal pasidalinsit, kokius pre-workoutus naudojat? :)


Esu išbandęs nemažai, ir dabar naudoju pora.

Nežinau koks būtų poveikis ilgiau minant, bet aš atsikėlęs išgeriu, ir minu iki gym'o apie 12km (minu mieste, vid. greitis gaunasi 25-27), o realiai tai minu pilnu gazu kiek leidžia dviračio apkrovimas sport. taše, šviesaforai, ir kiti commuteriai.

Kas veikia tikrai gerai, tai mutant mayhem (green apple skonis kaip benzino), ir Cobra the curse (tropical rush skonis kaip muilo, na ir šiek tiek saliarkos)

Skanių nebūna, nebent mėgsti visokius amerikietiškus skonius kaip blue razz, watermelon ir kitokį brudą.

Problema su preworkoutais, kad pramuša ant tūliko (rimtesniam), tad reikia ant daugmaž tuščio skrandžio (max 1 bananas), geriausiai be nieko. Jeigu pavalgysi normalius pusryčius, įvarysi kokio nors BSN N.O Xplode, tai melskis kad tūlikinio užsipirkęs esi :lol:

Rule of thumb man, kad išgėrus iškart nelėkti, duot kelias min pažiūrėt ar pralošei loterijoje šį rytą ar ne :lol:

Labai gerai padeda atsibusti, kadangi išminu iš namų 7:00 + salėj reikia šiek tiek gazo rytais.

In general, tai esu neblogai išanalizavęs (no pun indented :lol: :lol: ) neblogai preworkoutus ir proteino papildus, tai klauskit :)

tl;dr Cobra the curse/Mutant Mayhem
internetas
 
Pranešimai: 90
Užsiregistravo: Ket Bal 16, 2015 20:18:10
Miestas: Copenhagen/Kaunas
Stilius: Commuting

Re: Maisto papildai , vitaminai , energetikai

Standartinė SRAM » Pen Bir 17, 2016 19:59:40

Kas vartojat BETA-Alaniną? Kokios nuomonės, pastebėjimai, duoda pliuso konkrečiai road (2.5-4h didelio intensyvumo treniruotės)?
Sporto papildai ŽEMIAUSIA kaina Lietuvoje!!! Platus pasirinkimas, naujas papildymas ir asmeniniai užsakymai kas 2 savaites!!! Platesnė info AŽ
SRAM
 
Pranešimai: 53
Užsiregistravo: Ant Spa 13, 2015 11:38:05
Miestas: Siauliai
Stilius: Road

Re: Maisto papildai , vitaminai , energetikai

Standartinė internetas » Pir Bir 20, 2016 16:32:41

SRAM rašė:Kas vartojat BETA-Alaniną? Kokios nuomonės, pastebėjimai, duoda pliuso konkrečiai road (2.5-4h didelio intensyvumo treniruotės)?


Aš max 30 min esu važiavęs po BA. Šiaip BA vartoju prieš gym'ą, tiesiog geresnė jungtis smegenų su raumenimis (žinai ką turiu galvoje), ir nuovargis ateina lėčiau.

Tikrai padėtų prieš road'o trefkę, bet siūlau pabandyti prieš išvažiuojant tokiam laikui, nes šalutinis efektas yra dilgčiojimas ir niežtėjimas, kuris visiems skirtingu stiprumu pasireiškia. 2,5h su bibshortais, šalmu, ir etc. aš turbūt išprotėčiau, bet čia kaip kam :)
internetas
 
Pranešimai: 90
Užsiregistravo: Ket Bal 16, 2015 20:18:10
Miestas: Copenhagen/Kaunas
Stilius: Commuting

Ankstesnis

Grįžti į Plentas

Dabar prisijungę

Vartotojai naršantys šį forumą: Registruotų vartotojų nėra ir 1 svečias