Teisingas treniruociu planas-grafikas

Road

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė Marius » Pir Spa 19, 2015 10:01:03

Kas tai - "rankų diena"?
Vartotojo avataras
Marius
 
Pranešimai: 3753
Užsiregistravo: Tre Kov 30, 2005 0:45:37
Miestas: Vilnius
Stilius: XC

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė Danielius Jurna » Pir Spa 19, 2015 10:06:38

Marius rašė:Kas tai - "rankų diena"?


Tikri vyrai treniruojasi tiktai stanginej :-) .
Vartotojo avataras
Danielius Jurna
 
Pranešimai: 348
Užsiregistravo: Tre Bir 08, 2011 9:46:35
Stilius: Road

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė malina » Pir Spa 19, 2015 10:54:59

Marius rašė:Kas tai - "rankų diena"?

Yra toks anekdotas, kuris šiek tiek paaiškina situaciją.
Kalbasi mergina su vaikinu. Merginai rūpi penktadienį kur nors nueiti ar teatrą, ar kiną. Ji klausia: "Ką darai penktadienį?".
Vaikinas susimąsto, pakrapšto galvą ir sako: "Kojas, kojas penktadienį darau".
Vartotojo avataras
malina
 
Pranešimai: 215
Užsiregistravo: Tre Rgp 19, 2009 11:52:24
Miestas: Vilnius
Stilius: All round

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė AED » Pir Spa 19, 2015 10:59:04

Net sėdint izoliuotoje aplinkoje iš komentarų būtų galima suprasti, kad sezonas baigėsi :)
Vartotojo avataras
AED
 
Pranešimai: 2578
Užsiregistravo: Ket Sau 13, 2005 21:46:21
Miestas: Vilnius - Kaunas
Stilius: None

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė Mototarka » Pir Spa 19, 2015 11:46:56

Marius rašė:Kas tai - "rankų diena"?

Paveikslėlis
Mototarka
 
Pranešimai: 1501
Užsiregistravo: Pir Rgp 10, 2009 13:52:27
Miestas: Portsmouth, UK
Stilius: All round

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė Simas.M » Ant Lap 17, 2015 16:19:23

Gal ne visai į temą, bet šiaip, užmatytas treniruotėj.

Kelias Latvijoj link Rygos praėjusią savaitę.
Greitis 84-85 km/h.
Prikabinti failai
dv.JPG
dv.JPG (90.52 KiB) Peržiūrėta 6285 kartus(ų)
Simas.M
 
Pranešimai: 40
Užsiregistravo: Sek Sau 19, 2014 17:22:49
Stilius: All round

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė internetas » Pir Gru 14, 2015 11:49:13

Danų startup'as Sensitivus žada numušti power meter kainas daugiau negu dvigubai (iki maždaug 350 EUR), mačiau juos gyvai pitchinant kai ieškojo internų, atrodo rimti visai dėdės. P.S va kokią praktiką siūlo: http://it.jobindex.dk/cgi/showarchive.cgi?tid=r6291806

Jeigu kas turit laiko, važiuokit patestint ir paatostogaut Kopenhagoj :lol: Seniau buvo truputį kitoks skelbimas, pure bike riding, ir duos power meterių komplektą.
internetas
 
Pranešimai: 90
Užsiregistravo: Ket Bal 16, 2015 20:18:10
Miestas: Copenhagen/Kaunas
Stilius: Commuting

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė Mototarka » Pir Gru 14, 2015 12:31:49

Tai kad Stages Shimano 105 švaistiklis dabar kainuoja gerokai maziau nei dvigubai.
Mototarka
 
Pranešimai: 1501
Užsiregistravo: Pir Rgp 10, 2009 13:52:27
Miestas: Portsmouth, UK
Stilius: All round

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė internetas » Pir Gru 14, 2015 12:42:24

Gali būti, bet gal taikosi į rimtesnio lygio power-meterius? Aš nieko nežinau apie juos :)
internetas
 
Pranešimai: 90
Užsiregistravo: Ket Bal 16, 2015 20:18:10
Miestas: Copenhagen/Kaunas
Stilius: Commuting

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė Jurgiuks » Sek Vas 07, 2016 22:52:51

Gal kas galėtų pasiūlyt kokį paprastą treniruočių grafikėlį dėl svorio metimo? Per žiemą pilvas nemenkas užaugo :mrgreen:
Dviratis būtų minamas vakarais jau dabar nuo 17:00 valandos - turiu geras lempas. Kaip ( kokiu pulsu ) ir kiek minti, ar tai derinasi su bazės rinkimu? Pajėgumas miniko vidutinis, mtb maratonuose 2 ratus važiuoju.
Ir dar - kada ir ką valgyti prieš, po ir per treniruotės?
Jurgiuks
 
Pranešimai: 195
Užsiregistravo: Tre Vas 25, 2015 20:52:34
Stilius: Unicycle

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė shuma » Sek Vas 07, 2016 23:18:02

Sveiki, kolegos, nutirpo sniegas, tai forumas atsigauna:)

paklaust noriu šia tema: rudenį - žiemą rinkau bazę ant tecx treniruoklio po valandą per prisėdimą ~65% max HR, kaip išeidavo 2-4 kartai į savaitę...

o kas dabar?... keist ką nors, ar toliau mint? kaip ištvermę didint, kiek hr laikyt?

Dėkui už nuomones, nes biški pasimetęs esu..
Vartotojo avataras
shuma
 
Pranešimai: 52
Užsiregistravo: Ant Bal 01, 2014 22:22:45
Miestas: Vilnius
Stilius: All round

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė Renas » Pir Vas 15, 2016 17:54:05

shuma rašė:Sveiki, kolegos, nutirpo sniegas, tai forumas atsigauna:)
paklaust noriu šia tema: rudenį - žiemą rinkau bazę ant tecx treniruoklio po valandą per prisėdimą ~65% max HR, kaip išeidavo 2-4 kartai į savaitę...
o kas dabar?... keist ką nors, ar toliau mint? kaip ištvermę didint, kiek hr laikyt?
Dėkui už nuomones, nes biški pasimetęs esu..


Tai nebuvo bazės rinkimas. Tai buvo nepamiršimas per žiemą kaip pedalus mint.
Toliau reikėtų priklausomai nuo tikslų - mint kiek išeina ir nesukt sau (ir kitiems) galvos arba mint lauke bent po pora valandų bent kelis kartus per savaitę.
Artėjant kovo galui bandyti aiškintis ką daryti toliau :)
Vartotojo avataras
Renas
 
Pranešimai: 404
Užsiregistravo: Pir Geg 24, 2010 9:59:08
Stilius: XC

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė Icetom » Ant Vas 16, 2016 0:48:00

Pritariu, Renui. Dabar reikia lauke kokius 1000-1500 km surinkti iki kovo pabaigos ramiu tempu.
Icetom
 
Pranešimai: 171
Užsiregistravo: Šeš Rgp 02, 2014 8:45:36
Miestas: Vilnius
Stilius: All round

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė nerka105 » Ant Vas 16, 2016 22:26:36

o tai koks skirtumas bazės rinkimas ant treniruoklio ar lauke?ar čia daugiau psichologinis aspektas
...
nerka105
 
Pranešimai: 384
Užsiregistravo: Pir Kov 08, 2010 17:31:32
Stilius: None

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė AED » Ant Vas 16, 2016 23:40:13

Skirtumas toks, kad sėdėsena (o tai reiškia ir raumenų darbas) kitoks ant staklių ir lauke. Be to 2-3h ant staklių atrodo sudėtingai...
Vartotojo avataras
AED
 
Pranešimai: 2578
Užsiregistravo: Ket Sau 13, 2005 21:46:21
Miestas: Vilnius - Kaunas
Stilius: None

Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė Icetom » Tre Vas 17, 2016 1:07:21

nerka105 rašė:o tai koks skirtumas bazės rinkimas ant treniruoklio ar lauke?ar čia daugiau psichologinis aspektas

Išminkite, kad ir rytoj laukan ir pabandykite taip pat praminti kaip ant treniruoklio:). Vėjas, įkalnės, apkrova su kiekviena pavara, deguonies pasisavinimas uždaroje patalpoje vs lauke- viskas yra kitaip...
Icetom
 
Pranešimai: 171
Užsiregistravo: Šeš Rgp 02, 2014 8:45:36
Miestas: Vilnius
Stilius: All round

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė victaras » Tre Vas 17, 2016 7:39:25

nerka105 rašė:o tai koks skirtumas bazės rinkimas ant treniruoklio ar lauke?ar čia daugiau psichologinis aspektas


Pirmus kelis šitos temos psl permeskite, ten kalbėta apie bazės rinkimą :)
Road: Raleigh Militis Race/Campy Record
Vartotojo avataras
victaras
 
Pranešimai: 293
Užsiregistravo: Ant Kov 09, 2010 22:42:45
Miestas: Kaunas
Stilius: Road

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė SeQueL » Tre Vas 17, 2016 9:00:56

gera diena:)

žodžiu gal kas turit kokia treniruočiu programa kuri padetu išmokt min 30-35 kph pastoviu greiciu ir atstuma nuo 40 km :)

ana diena myniau tai sirdis ties 155-160 ir kojos pradeda degt :)

pagal duomenis sirdis gali bet kojos ir sveikata nelabai :)
SeQueL
 
Pranešimai: 76
Užsiregistravo: Pir Bal 20, 2015 16:46:23
Stilius: DH

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė mantasm » Tre Vas 17, 2016 9:17:39

"Nuo 40km" tai reiškia nori minti TT ~40-60km ar ilgas distancijas? 40km ir 200km labai skirtingai minasi.

Praverstų pavažinėti ilgai, tolygiai ir ramiai. Didžiausiu tolygiu tempu, kurį gali išlaikyti kelias valandas. Kai numynus ilgai ir ramiai be sustojimų porą-trejetą-ketvertą valandų nebedegs kojos, gali pradėti daryti intervalus. Norint važiuoti a-la TT, kai svarbu greitis ilgesnėj distancijoj, o ne greita akseleracija, gerai yra pvz 2x20min. Išmini, gerai apšyli (pvz kol išvažiuoji iš miesto) ir tada 20min atsuki max tempu kiek gali išlaikyti ~ tolygų greitį. Ramiai pasidarai pauzę 10-20min ir tada dar vieną tokį įkali. Tada namo ilsėtis :) Pradžiai turbūt užtektų ir 2x10, po to po truputi didinti ilgį.
mantasm
 
Pranešimai: 2595
Užsiregistravo: Tre Geg 12, 2010 0:45:05
Stilius: None

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė AED » Tre Vas 17, 2016 9:33:22

mantasm rašė: [...]Didžiausiu tolygiu tempu, kurį gali išlaikyti kelias valandas [...]


Koks toks treniruotės tikslas ir efektas?
Vartotojo avataras
AED
 
Pranešimai: 2578
Užsiregistravo: Ket Sau 13, 2005 21:46:21
Miestas: Vilnius - Kaunas
Stilius: None

AnkstesnisKitas

Grįžti į Plentas

Dabar prisijungę

Vartotojai naršantys šį forumą: Google [Bot] ir 2 svečių