Teisingas treniruociu planas-grafikas

Road

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė SeQueL » Ant Lie 05, 2016 14:57:06

na as nubegu ~150 km i men
nuplaukiu ~20-25 km
einu reguliariai i gym'a

na ir stengiuos bent 3k savaitei pavaziuot po bent 40 km..

bet cia ziuriu keblus reikalas:) aisku dviratis sveria ~8 gal ar 7 kg :) bet pats imu ~91 tai cia gal suo kazkiek pakastas:)
SeQueL
 
Pranešimai: 76
Užsiregistravo: Pir Bal 20, 2015 16:46:23
Stilius: DH

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė RiG » Tre Lie 06, 2016 1:38:40

SeQueL rašė:na as nubegu ~150 km i men
nuplaukiu ~20-25 km
einu reguliariai i gym'a

na ir stengiuos bent 3k savaitei pavaziuot po bent 40 km..

bet cia ziuriu keblus reikalas:) aisku dviratis sveria ~8 gal ar 7 kg :) bet pats imu ~91 tai cia gal suo kazkiek pakastas:)


Svoris daug reiksmes neturi jei vazinejama lygiom vietovem. Paprastas ir gan efektyvus budas igyti greicio - du intensyvus vaziavimai po ~2val savaites dienom (tarkim antradieni ir ketvirtadieni) ir vienas ilgesnis, apie 5val, ir letesnis vaziavimas savaitgali. trumpesniems vaziavimams ypac gerai jei yra ikalne i kuria galima uzvaziuot/nuvaziuot daug kartu matuojant laika ir dziaugiantis gerejancia sportine forma :)
RiG
 
Pranešimai: 54
Užsiregistravo: Ket Lie 30, 2015 18:41:44
Stilius: Road

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė SeQueL » Tre Lie 06, 2016 14:41:26

taip ir pameginsim padaryt:) nes kito kelio nera;)
SeQueL
 
Pranešimai: 76
Užsiregistravo: Pir Bal 20, 2015 16:46:23
Stilius: DH

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė myciokas » Ket Lie 07, 2016 15:42:55

1 rami treniruotė, antra truputi intensivensė (su keliom atkarpom), trečia dar intensyvesnė (atkarpos didesniu pulsu, ilgesnės, kalniukai ir pan.) ketvirta rami ilga treniruotė. Kam tau Gym'as? Jei jauti, kad dviratis silpniausia tavo vieta, vietoj gym'o, jam daugiau skirk laiko. Svoris, jei tai raumenynas, nebedidink jo, nes tavo pasirinktam sportui didelis ir sunkus raumenynas neprideda greičio. Jei tai riebalinis sluoksnis, mažink jį. Turi žinoti kur ir kas tau sekasi prasčiau, geriau. Yra žmonės, kurie tą išmano, manau už simbolinį mokęstį padės tau siekti geresnių rezultatų ;)
Vartotojo avataras
myciokas
 
Pranešimai: 1515
Užsiregistravo: Pir Geg 04, 2009 15:49:03
Miestas: Vilnius
Stilius: XC

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė bassas » Ant Lap 22, 2016 23:09:20

sveiki nekursuu naujos temos parasysiu cia del pulsometro, nusipirko panele sigma pc 25.10 pulsometra ir kazko jis gryba pjauna ar mes kazko nesuprantam..? ijungus suvedus duomenis viska uzdejus dirza sunkiai gaudo signala, arba sokyneja labai pulsas. galvojau baterihos pakeiciau i naujas vistiek tas pats sh.. galbut kazkaip netaisiklingai dirza uzsideda ar jau pacio pulsometro beda bus ir vezti i garantini?
bassas
 
Pranešimai: 9
Užsiregistravo: Tre Bal 06, 2016 12:55:17
Stilius: All round

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė rimelis » Tre Lap 23, 2016 9:47:44

Pamėginkint sudrėkint krūtinės odą ten kur liečiasi diržas. Galimas dalykas kad gerai nekontaktuoja, kol sausa.
Vartotojo avataras
rimelis
 
Pranešimai: 148
Užsiregistravo: Pir Rgs 30, 2013 22:23:59
Miestas: Kaunas
Stilius: Road

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė Icetom » Tre Lap 23, 2016 11:08:26

Tai kiek tas pulsas šokinėja?
Icetom
 
Pranešimai: 171
Užsiregistravo: Šeš Rgp 02, 2014 8:45:36
Miestas: Vilnius
Stilius: All round

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė bassas » Tre Lap 23, 2016 15:02:22

pagal formule aisku preliminariai paskaiciavom kad max pulsas turetu buti 193, buna pasoka iki 208 nukrenta iki 140 , ir vis supipsi kas kiek laiko kad perzengtas maximalus , kad ir tiesiog einant visai nesportuohant..
bassas
 
Pranešimai: 9
Užsiregistravo: Tre Bal 06, 2016 12:55:17
Stilius: All round

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė G_P » Tre Lap 23, 2016 16:28:25

Man kai pulsa rodydavo 200ribose (nepriklausomai nuo realaus) padėjo diržo juostos pakeitimas. Jos tinka nuo bet kokiu pulsometru
Velomanai Team
Plentas, MTB.
Vartotojo avataras
G_P
 
Pranešimai: 133
Užsiregistravo: Tre Rgp 04, 2010 20:35:46
Miestas: Kaunas
Stilius: Road

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė Mucho » Pen Gru 02, 2016 19:29:27

Sigma dažnai turi problemų su Pulsometrais, ir labai dažnai jie yra pristatomi į garantinius. Tiek patys laikrodžiai, tiek ir diržai. O diržų kokybė, tikrai ne pati geriausia. Siūlyčiau nieko negalvoti ir tiesiog nešti, kur pirkote. Nes jei kažką patys bandysit krapštyt ir sulaužysit, nebegalios garantinis.
Vartotojo avataras
Mucho
 
Pranešimai: 345
Užsiregistravo: Pen Lie 26, 2013 20:19:34
Miestas: Kaunas
Stilius: Road

Ankstesnis

Grįžti į Plentas

Dabar prisijungę

Vartotojai naršantys šį forumą: Registruotų vartotojų nėra ir 3 svečių