Teisingas treniruociu planas-grafikas

Road

Re: Kauno dviračių maratonas 2013

Standartinė Danielius Jurna » Tre Vas 20, 2013 9:34:29

Jei atsirado planai kelti varzybu lygi, tai gal bus ir planai kelti treniruociu kokybe? As asmeniskai forumo patarimais retai kada vadovaujuosi, nes jie buna isimti is konteksto ir sunku suprasti visa rekomendaciju esme, nepaisant to, kad jie ir yra teisingi. Nes kaip suprantu visi kas nepatraukia su pagrindine grupe - treniruojasi blogai.

Ar atsirastu koks treneris Lietuvoje, kuris sudarytu treniruociu grafika metams megejui, kuris butu pritaikytas lietuvos plento varzybu kalendorui, klimatui ir kitiokiems vietinams ypatumams? Jei sudarytu asmenini treniruociu grafika, sumokeciau.
Vartotojo avataras
Danielius Jurna
 
Pranešimai: 348
Užsiregistravo: Tre Bir 08, 2011 9:46:35
Stilius: Road

Re: Kauno dviračių maratonas 2013

Standartinė myciokas » Tre Vas 20, 2013 10:06:25

Prisidėčiau prie Danieliaus, kadangi į šeimos gretas atvažiavo plentinukas, tai šiais metais debiutuosiu plente, todėl manau važiuosiu ne pilnas distancijas (tipo ne su elitu). Reikia pasimokint :) ir suprast kas su kuo valgoma. Krikštas buvo Velomaratonas, visai patiko :lol:
Vartotojo avataras
myciokas
 
Pranešimai: 1514
Užsiregistravo: Pir Geg 04, 2009 15:49:03
Miestas: Vilnius
Stilius: XC

Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė martiz » Tre Vas 20, 2013 11:14:29

Paskutiniu metu tenka susidurt su problema, kaip suplanuoti treniruotes, kaip treniruotis, kad atvykus i koki maratona iskart neisplaukt :)
kaip matau su sia problema susiduriu ne as vienas, forume kaip ir yra info kaip planuotis treniruotis, taciau labai jau padrikai viskas ismetyta. Galbut cia butu galima viska susitemint ir pasiklausti labiau pazengusiu.

O dabar jau konkreciau :)
Praeitais uzpraeitais metais, turejau vienokiu ar kitokiu sveikatos problemu del kurios maise treniruotems, visgi iki geguzes vidurio pavykdavo prasukt ~1500 km, aisku tas ne velnio nepadedavo ir Kaune pirmoje pusej rato jau plaukdavau, na o po to...
kaip treniruodavaus? realiai pradziioj stengdavaus daryt baze su 130 mhr, po to kazka neaiskaus :) sistemos kaip ir nebuvo.
Siemet planuoju uzsiimt rimciau, tikslingiau, planingiau. Esu numates sioki tokki pradini treniruociu plana kuri pateiksiu ekspertu kritikai :)

1) iki kol nutirps sniegas 6 val/i sav. ant stakliu (120 mhr), esant palankiom oro salygoms kazkiek valandu su slidem.
2) nutirpus sniegui 2 savaites 9-10 val./i sav. plente (130) mhr, be jokiu tasymusi.
3) poilsio savaite 5 val. lengvai.
4) 2 savaites 9-10 val./i sav. plente, galbut su kompanija jei pavyks tokia rast (kad mhr nevirsytu 140)
5) poilsio savaite 6 val. lengvai.
5) 7 savaite, jau reiktu bandyt kazkokias intervalines ar jegos treniruotes....
o sioje vietoje jau prasideda neaiskumas

Ka reiktu daryti kitaip, ko nedaryti, ka reiktu daryti ir t.t. ?
2x2 weels
Vartotojo avataras
martiz
 
Pranešimai: 789
Užsiregistravo: Ant Geg 04, 2010 20:50:23
Stilius: Road

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė Danielius Jurna » Tre Vas 20, 2013 11:29:39

Manau i sita tema butu galima deti ir knygas, kuriomis vadovaujantis butu galima sekmingai ir paciam susidelioti grafika. Man zinomos (rastos siame forume) yra kelios:
Joe Friel - The Cyclist's Training Bible
Nezinau kaip labiau patyrusiems, taciau man toks vaizdas, kad si knyga jau pasenusi. Pagal ja varzyboms pasiruosti reikai 6 men. Is ju 3 men. - bazes rinkimas. Intervalu treniruociu labai mazai. Pagal ja Lietuvoje imanoma pasiruosti tik Velomaratonui.

Chris Carmichel - "Time crunched cyclist". Jos neskaiciau, bet jei teisingai suprantu - visiska priesingybe auksciau paminetai knygai. Ir nesu tikras, ar treniruociu sezono metu galetum gyvenime buti dar kam nors naudingas :-)

Noretusi ko nors per viduri...
Vartotojo avataras
Danielius Jurna
 
Pranešimai: 348
Užsiregistravo: Tre Bir 08, 2011 9:46:35
Stilius: Road

Re: Kauno dviračių maratonas 2013

Standartinė vezys » Tre Vas 20, 2013 11:43:17

Taip pat prisidedu prie Danieliaus minties,prisideciau piniginiu atzvilgiu.
vezys
 
Pranešimai: 39
Užsiregistravo: Šeš Kov 10, 2012 17:05:40
Miestas: Vilnius
Stilius: Road

Re: Kauno dviračių maratonas 2013

Standartinė Marius » Tre Vas 20, 2013 12:30:10

Cha, gerai norit :) Metinį planą vis tiek eigoje teks koreguoti pagal situaciją.
Vartotojo avataras
Marius
 
Pranešimai: 3753
Užsiregistravo: Tre Kov 30, 2005 0:45:37
Miestas: Vilnius
Stilius: XC

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė Marius » Tre Vas 20, 2013 12:59:13

"Cyclist's training bible" nėra pasenusi, tik gal nėra tokia paprasta - turint šiek tiek patirties, ją lengviau interpretuoti. Joje labai gerai pateikiami esminiai žmogaus kūno prisitaikymo principai, kuriais remiasi bet kokia treniruočių metodika. Neskaičiau "Time crunched cyclist", bet manau, kad fizinio prisitaikymo principai yra vienodi - tiesiog ten pateikiamas alternatyvus kelias su savais trūkumais (kurie, beje, yra paminėti Joe Friel - aš skaičiau adaptuotą versiją - "Mountainbiker's training bible").

Martiz: Taviškiame treniruočių plane labai vėlai jėgos treniruotės numatytos, neaišku, iš kur paimtos pulso ribos. Jėgą reikia treniruoti dar žiemą, ir tai tęsti bazės metu. Nereikėtų labai vengti ir ritmo pasikeitimų - kitaip plaukiosi varžybose kaip popierinis laivelis, kai tik greitis keisis :) Čia labai plati tema - forume to neišdėstysi, geriausia yra nusipirkti knygą ir bandyti konkrečiai pagal ją.
Vartotojo avataras
Marius
 
Pranešimai: 3753
Užsiregistravo: Tre Kov 30, 2005 0:45:37
Miestas: Vilnius
Stilius: XC

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė SSurblys » Tre Vas 20, 2013 13:25:50

Tema teisingas planas, nzn kiek mano planai buvo "teisingi" bet gal bus idomu paskaityti dvieju planu isbandyma praktiskai ant savo kailio ir mintis apie juos.
1. Teisingasis planas - remesi tuo jog susukau teisinga ir tikrai ilga baze, ziema sedejau ant roleriu po 5-6 kartus savaiteje po 50min. kova islindau i plenta ir mindavau min. 2 valandas lente. Nuo balandzio galo pradejau dalyvauti varzybose ir pradejau treniruotese daryti atkarpas.Atkarpos budavo du kartus per savaite - treciadieni ir ketvirtadieni, treciadienio atkarpos 5 kartai po 10 minuciu plente sukant 53x11. treniruotes trukme apie 2 val. ketvirtadieni vaziavimas i kalna letu kadensu, 4 kartai i tris kryzius arba antakalnio silo kalna su tokia pavara kokia tik isstumdavau, kalno virsuj numetus pavaras ir duodant tarsi maximalu imanoma kruvi pagal savijauta.
tada diena poilsio, sestadienis ir sekmadienis ilgos treniruotes po 2-3 valandos, pirmadieni poilsis, antradienis ramus 1.5 val. pasivazinejimas.
Sis planas atimdavo labai daug jegu, sunku susiplanuot darbus, atima daug laiko, po keliu menesiu labai smarkiai nukrenta bet kokia motyvacija apskritai minti.Bet pagrindinis jo pliusas buvo tas kad forma nekrisdavo greit, net po savaites pertraukos visiskai neminant buvo galima nuvaziuot i varzybas arba per kelias dienas greitai vel pasiekti auksta forma. Maratonuose pirma iskirsdavo kojas bet ne savijauta, gerai orientuodavausi, lengva vaziuoti sudetingus ruozus, jausdavau dvirati (mtb vistiek nevaziuodavau techniskai nes neturejau tam igudziu bet cia kita istorija), gerai atsikvepuodavau, uzkiles ant kalno nebudavau numires.
2. Planas - ne visai planas. nerinkau bazes, ziema miegojau, jau po ketvirtos lengvos treniruotes pradejau sukti atkarpas i kalna, pagreitejimus, treniruotes trukme 1-2 valandos. Trauka ir gera forma jau pasiekiau trecia savaite, lengvai suderindavau su darbais nes nereikalaudavo daug laiko. Bet pagrindinis minusas tas kad neminant 4-7 dienas forma zaibiskai krisdavo, imunitetas buvo pastebimai silpnesnis nei pirmojo plano eigoje, varzybose iskirsdavo ne kojas bet kvepavima, savijauta, labai sunku po pirmuju 40 min. budavo su erdves supratimu, isvaziuodavau is posukiu, apsunkdavo kvepavimas, sudetingas vaziavimas techniniuose ruozuose, nejausdavau dviracio proporciju, inercijos. Bet priesingai nei su pirmuoju viskas budavo gerai su motyvacija, nesijausciai issisunkes ir nuobodziai kazka darantis.
Mano isvados kad ilgas bazes rinkimas megejams sunkiai imanomas del laiko stokos ir jis tikrai neturetu buti toks ilgas kaip rasoma knygose skirtose sportininkams arba megejams kurie turi labai daug laisvo laiko, bukim realistai - turim mazai laiko, ribota kieki motyvacijos. Vietoj atkarpu geriau vaziuoti grupinius vazavimus kuriuose nuolatos buna ivairus pasitaskymai, tada gaunas naturalios atkarpos, kurios neatima motyvacijos bet padeda labai panasiai issikrauti. Mano supratimu planai yra gerai bet reikia kiek imanoma tai suderinti su paprastom treniruotem, treniruociu metu leistis buti provokuojamam patampymams ir priimti viska kaip zaidimo forma, o ne rimto darbo su excel lentute.
Prikabinti failai
Treniruociu dienorastis.xls
(48.5 KiB) Atsisiųsta 444 kartus(ų)
Paskutinį kartą redagavo SSurblys Tre Vas 20, 2013 15:25:22. Iš viso redaguota 1 kartą.
SSurblys
 
Pranešimai: 1046
Užsiregistravo: Sek Gru 20, 2009 19:44:35
Miestas: Vilnius
Stilius: XC

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė martiz » Tre Vas 20, 2013 14:44:03

Marius rašė:Martiz: Taviškiame treniruočių plane labai vėlai jėgos treniruotės numatytos, neaišku, iš kur paimtos pulso ribos. Jėgą reikia treniruoti dar žiemą, ir tai tęsti bazės metu. Nereikėtų labai vengti ir ritmo pasikeitimų - kitaip plaukiosi varžybose kaip popierinis laivelis, kai tik greitis keisis :) Čia labai plati tema - forume to neišdėstysi, geriausia yra nusipirkti knygą ir bandyti konkrečiai pagal ją.


pulso ribos galbut nera labai tikslios, taciau parinktos pagal standartines skaiciuokles gaunasi atsistatymo zona 114-135, aerobine 135-152. pagal metus max mhr turetu but 189, taciau pulsometre esu mates 193 ir naujauta sako, kad galbut daugiau imanoma, visgi niekada nebuvo noro ir tikslo saves zalot.
Kokie butu pasiulymai del jegos treniruociu ziema, su kokie mhr suoliai?
P.S. del knygos tai labai erzina skaityt su zodynu, o be zodyno buna ne viska supranti :)
2x2 weels
Vartotojo avataras
martiz
 
Pranešimai: 789
Užsiregistravo: Ant Geg 04, 2010 20:50:23
Stilius: Road

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė Danielius Jurna » Tre Vas 20, 2013 14:51:54

O kaip patartumete daryti pacius intervalus? Ar labiau minti kertant per kojas - mazesniu kadensu, ar labiau kertant per sirdies/kevepavimo sistemas - aukstesniu kadensu? As cia kalbu apie intervalus, skirtus galiai didinti, ne mynimo technikos intervalus.
Vartotojo avataras
Danielius Jurna
 
Pranešimai: 348
Užsiregistravo: Tre Bir 08, 2011 9:46:35
Stilius: Road

Re: Kauno dviračių maratonas 2013

Standartinė BlueX » Tre Vas 20, 2013 17:36:07

Bet jei vyrai nori išsileisti pinigų, tai reikia kažką sugalvoti kaip tuos pinigus įsisavinti.. :)
Vartotojo avataras
BlueX
 
Pranešimai: 380
Užsiregistravo: Ant Bal 04, 2006 11:05:10
Miestas: Vilnius, Lithuania
Stilius: All round

Re: Kauno dviračių maratonas 2013

Standartinė Orientacininkas » Tre Vas 20, 2013 18:05:27

Žmonės nors nejuokinkit tautos su mokamais treniruočių planais. Jei į nemokamą seminarą tingit atvažiuoti.... :wink:

O jei rimtai mano telefonas apačioje. Jei norit galiu ir planą paruošti ir paaiškinti ką reikės daryti, jei jo nevykdysit. Ir svarbiausia nemokamai. :-D
www.raidas.lt
Nuomoju baidares tel. 865770094 ....Dviratininkams su nuolaida....
Vartotojo avataras
Orientacininkas
 
Pranešimai: 320
Užsiregistravo: Pen Gru 23, 2005 20:54:19
Miestas: Kaunas

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė Marius » Tre Vas 20, 2013 18:07:37

Martiz: Jėgos treniruotės žiemą - bendro fizinio pratimai, darbas su svoriais salėje, galima ir su staklėm, kur įstatomas ratas. Pulso zonas geriau būtų pasiskaičiuoti nuo anaerobinio (II laktatinio) slenksčio - bus tiksliau. (Kaip sužinoti savo anaerobinį slenkstį, yra aprašyta Vitalio forume ir galima rasti internete).

Danieliau: Jeigu remtis J. Friel metodika, "galia" yra išvestinis dydis iš "greičio/technikos" ir "raumenų jėgos" (žr. paveiksliuką). Pagal šį supratimą, galia treniruojama sprintais (trumpi įvairaus sunkumo pagreitėjimai, pedalažas dažnas), prieš tai išlavinus bazines savybes ("raumenų jėgą" - pvz., minant lėtai sunkia pavara, ir "greitį/techniką" - pvz., minant viena koja, itin aukšto pedalažo atkarpas).

Paveikslėlis
Vartotojo avataras
Marius
 
Pranešimai: 3753
Užsiregistravo: Tre Kov 30, 2005 0:45:37
Miestas: Vilnius
Stilius: XC

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė Renas » Tre Vas 20, 2013 18:55:22

Mano galva, teisingos treniruotes apibrezimas visu pirma priklauso nuo to, kaip ji atitinka tikslus ir turimus resursus.
Vienas nori buti desimtuke, kitas nori dalyvaut varzybose ir jas baigt ne su mintimi apie greitaja pagalba. Vienas turi seima, apsikroves darbais, turi dar papildomu veiklu, o kitas studentauja ir svajoja tapti cempionu.

Kai pirmasis pradeda bandyti treniruotis antrojo budais, dingsta motyvacija mint apskritai, per daug streso ir kaltes jausmo, o ir rezultato lyg ir ner.

Teisingos treniruotes plana pradeciau nuo tikslu issikelimo. Gal tai geros formos palaikymas, ar maksimali pozicija 2-ose varzybose per metus (tam, kad turetum pora peaku per metus). Tada blaivas ivertinimas kiek turi laiko treniruotis, supratimas, kad nuolatinis lipimas per save ir parkes del to, kad neturi laiko igyvendinti tikslu, nieko gero neduos. Tokiu atveju reikia perziureti tikslus. Jei tikslas per metus tapti cempionu bunant megeju garde, turint pikta zmona, du vaikus, suni ir juru kiaulyte bei du darbus, tiketina bus sunku. Gal net labai:)

Apie teisinga plana zmogui su seima ir sunimi (juru kiaulyte keistu plana is esmes:)). Turint galvoje ribota laika, skaitau, kad norint komfortabiliai megautis dviraciu ir dalyvauti varzybose, reiketu bent 3 treniruociu per savaite. Vieno ilgo isvaziavimo savaitgali, vieno vidutinio isvaziavimo savaitgali, vieno-dvieju kartu isvaziavimu ar darbo ant stakliu apie 1 h. Surenkama per pora menesiu baze ilgais isvaziavimais nepamirstant karts nuo karto uzlenkt, sudalyvavimai savaitgaliniuose isvaziavimuose su pasitampymais. Surinkus baze uzsiimti silpnom vietom: greiciu, jega, laktato slenksciai ir pan., paliekant tuos pacius viena ilga isvaziavima su minetais elementais, viena kiek ramesni, viena du isvaziavimus savaites viduryje. Cia svarbu, kad kiekvienas isvaziavimas turetu savo aisku tiksla, ne siaip pasivazinejimas, t.y. kiekviena karta kokybiska treniruote. Taip pat svarbu, kad kruvis progresuotu, nenusistovetu tas pats per ta pati tiek del motyvacijos, tiek del paties progreso.

Bandant vpichnutj nevpichuemoje, nebus nei laimes, nei rezultato (o ir traumos prasides).
Vartotojo avataras
Renas
 
Pranešimai: 404
Užsiregistravo: Pir Geg 24, 2010 9:59:08
Stilius: XC

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė AED » Tre Vas 20, 2013 19:32:41

Esant norui atsiranda ir galimybės, o jeigu jo nėra - priežasčių visada galima rasti Treniruočių plano teisingumo įvertis priklauso nuo kiekvieno asmeninio požiūrio, tikslų ir rezultatų, tad bendru atveju to apibrėžti tikrai negalima.

A.
Vartotojo avataras
AED
 
Pranešimai: 2578
Užsiregistravo: Ket Sau 13, 2005 21:46:21
Miestas: Vilnius - Kaunas
Stilius: None

Re: Kauno dviračių maratonas 2013

Standartinė Deivux » Ket Vas 21, 2013 10:16:22

Nemokamai buna shiais laikais tik suris pelekautuose ;) o jei rimtai tai kaip tamsta orientacininkas galite parashyti plana nepazhystant zmogaus ? Taip , pradedanchiajam ir as galiu parashyt plana pasiskaites knyguchiu ar net is savo asmenines patirties.. mink daug su zemu pulsu, tada standartines atkarpos, poilsis pries gonkes, paruoshiamoji - gonkes... bet ar tai veiks ? TAIP , pirmom antrom gonkem, kas paskui ?
Su zmogumi reikia dirbt asmenishkai, ji pazhinti , kasdien su juo bendraut kad zhinot kaip jis miegojo, kaip jauchiasi , ar galima PYST ir dadet daug kruvio ar galima kelt kruvi, ar galima testi kruvi ? ar reikia palaukt nes nespeja atsistatyt ? daug niuansu. pagal ka rasysi plana ? tarkim man dabar reikia pavasariui, jau minu lauke, koks tai bus planas ? baze , bazes kaip ir nereikia? atkarpos gal dar anksti? jega - neuzdusiu ? manau plana gali rashyti tik zmogus su patirtim, ishsilavinimu ir pagrindinis dalykas jis turi pazinti zmogu, ir dirbt su juo pastoviai o ne she tau planas varyk ;)

Nieko asmenishko, bet standartiniu nemokamu planu pilnas internetas ir tam nereikia vazhiuoti i Kauna ;), jei kazhkam reikia plano prasom skaitom - TT, Grupinems ir shiaip , o va jei kazhkam reikia individualaus, cia jau kitas klausimas ir JUS nei vienas jo negausite DABAR, tam reikia pastovaus darbo su zmogum/treneriu ir tik po kazhkurio laiko, pusmechio, gal metu, prasides konkrechios trenkes JUMS ;)
Vartotojo avataras
Deivux
 
Pranešimai: 4151
Užsiregistravo: Tre Lie 16, 2008 10:42:08
Miestas: Vilnius
Stilius: Road

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė Deivux » Ket Vas 21, 2013 10:23:22

Siurbly, tamstos planas MTB ;) plentui jis nelabai tinka ;)

P.S. pasisakiau apie nemokamus planus jau Kauno maratono temoje ;) , siuskites visi :) , tas "planas" jei neklystu Siurbliui buvo sudarytas ;) , taip kad jis nebutinai tiks TAU ;), bet aishku pamegint verta :)
Vartotojo avataras
Deivux
 
Pranešimai: 4151
Užsiregistravo: Tre Lie 16, 2008 10:42:08
Miestas: Vilnius
Stilius: Road

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė SSurblys » Ket Vas 21, 2013 10:36:47

Nei mano vardas nei pavarde nei nikas nera Siurblys.

Pasakyk kiek cia yra megeju kurie sportuoja tik plente ? ir pasakyk kokie principiniai skirtumai yra tarp mano ir tik plentui skirto plano megejiskame sporte. Planas nebuvo daromas atsizvelgiant i mano fizinius duomenis. Kitas dalykas nerasiau cia rekomendacijos kaip sportuoti, posto virsuje parasiau kad gal bus idomu paskaityti mano dvieju skirtingu budu isbandyma ir akcentavau jog tai tikrai nera "teisinga" nes kaip jau ne vienas auksciau parases zmogus pastebejo, teisingu planu nebuna, jie yra individualus ir pirmas dalykas kuris turetu buti isskirtas tai tikslas ir galimybes.
KIta vertus sutinku jog planas orientuot i mtb bet pamaniau jog yra nemazai tokiu, kurie sportuoja ir mtb. Pripazinkim kad Lt mtb yra daugiau varzybu, geresnis ju organizavimas.
Paskutinį kartą redagavo SSurblys Ket Vas 21, 2013 11:55:05. Iš viso redaguota 1 kartą.
SSurblys
 
Pranešimai: 1046
Užsiregistravo: Sek Gru 20, 2009 19:44:35
Miestas: Vilnius
Stilius: XC

Re: Teisingas treniruociu planas-grafikas

Standartinė Deivux » Ket Vas 21, 2013 10:43:29

SSurblys rašė:Nei mano vardas nei pavarde nei nikas nera Siurblys....

SSurbly sorry del uzvadinimo :)
kas link plano nepradesim chia diskutuot ;) tai asmenishki dalykai kiekvienam zmogui individualus ;) tiesiog norejau pabrezt kad jei kas (buvo kalbu apie plento gonkes) ruoshiasi plente neishplaukt tai shis planas turetu buti koreguotinas, nes visi akcentai shitam plane eina i jega, jega ir dar karta jega, nelendam i detales nes bus ilga diskusija ;)
Paskutinį kartą redagavo Deivux Ket Vas 21, 2013 10:46:00. Iš viso redaguota 1 kartą.
Vartotojo avataras
Deivux
 
Pranešimai: 4151
Užsiregistravo: Tre Lie 16, 2008 10:42:08
Miestas: Vilnius
Stilius: Road

Re: Kauno dviračių maratonas 2013

Standartinė Marius » Ket Vas 21, 2013 11:54:48

Deivi, čia jau kaip traktuosi "asmeniškumą" - pradžiai užtenka plano, kuris atitinka galimą skirti laiką treniruotėms ir keliamus tikslus. Kitas "asmeniškumo" kraštutinumas - olimpiečio ruošimas, kai specialistai kasdien tikrina sportininko būklę ir treneris pagal tai operatyviai sprendžia ir parenka tos dienos treniruotes/poilsį. Tačiau tai jau net nebe planas - tai asmeninis darbas.
Suprantama, kad "iš oro" plano neparašysi - reikia tam tikros informacijos apie žmogų, bet tai nereiškia, kad negalima parašyti, kasdien su žmogumi nedirbant, neblogo plano, kurio principų laikantis, tikėtina pasiekti pagrindinius tikslus, ypač paprastam mėgėjui, pradedančiajam.
Kita problema, kad planas turi keistis, prisitaikyti prie gyvenimo aplinkybių - tad arba pats atletas turi suprasti principus arba reikia toliau reguliariai konsultuotis.

Aš manau, kad Orientacininko iniciatyva yra labai sveikintina. Prisimenu, kad Andrius treniruočių metodika ir teorija domėjosi dar tada, kai mes susipažinome - berods, tai buvo 2006 m...

P.S. Perkelkit, prašau, į tinkamesnę temą šį OT.
Paskutinį kartą redagavo Marius Ket Vas 21, 2013 12:06:47. Iš viso redaguota 1 kartą.
Vartotojo avataras
Marius
 
Pranešimai: 3753
Užsiregistravo: Tre Kov 30, 2005 0:45:37
Miestas: Vilnius
Stilius: XC

Kitas

Grįžti į Plentas

Dabar prisijungę

Vartotojai naršantys šį forumą: Registruotų vartotojų nėra ir 1 svečias