Aukščiau rašiau apie elementus sudarančius organizmo elektrolitus ir normalaus (sveiko žmogaus) būsena (šaltinis tas pats A. Baker - Bicycling Medicine) parašymas pateitas ne liguistų būsenų kontekste, o normalios elementų apykaitos ir jų vaidmens kontekste. Kaip labai teisingai paminėjo ir akcentavo Marius “valdantis” elementas elektrolite sportininkui , yra Na, o ne Mg (atkreipkite dėmesį kiek skiriasi šių elementų dienos poreikiai) ir, elektrolitų, o ne vien Mg disbalansas sukelia raumenų spazmus ir kai kurias kūno elektrinių sistemų (tame tarpe ir Širdies laidumo) problemas. Sportininkams normaliai maitinantis ir treniruojantis šių elementų (išskyrus Na) trūkti neturėtų, nes jie gaunami su maistu. Liguistos Mg trūkumo būsenos turi būti diagnozuotos tyrimų, tik tada gydamasi didesnėmis Mg preparatų dozėmis, o aprašyti požymiai gali būti ir kitų problemų pasekmė. Sutinku, kad prekyboje esančios Magnis B6 ir panašūs preparatai saikingai vartojant nekenkia, klausimas tik ar padeda. 9-ame dešimtmetyje mes, kad išvengti raumenų mėšlungio vartojome kalcio glicerafosfatą ir jis padėdavo - pasakykite ar šiame junginyje yra magnio? - nė kvapo. Tačiau paskaitykite kam draudžiama vartoti Mg preparatus – vaje, vaje - sergantiems inkstų nepakankamumu, AV blokada (širdies elektrinio laidumo sutrikimas kai pailgėja PQ intervalas )- paradoksas - pirmojo laipsnio AV blokados priežastis - būtent elektrolitų disbalansas. Magnis yra kūno elektrolitų sudedamoji dalis, bet per didelis jo kiekis gali sukelti problemų taip pat kaip ir jo trūkūmas, kuris išsivysto dėl ligos ar nesubalansuoto maitinimo ilgą laiką. Pateikdamas informaciją, kad sportininkams nėra būdingas šio elemento deficitas ir tas deficitas dažniausia nėra išreikštas kažkokias simptomais, Jis nedaro jokios įtakos pajėgumui arba ta įtaka nežinoma, kartu ir nėra duomenų apie jo galima naudą ar žalą parašiau tai ką turėjo omeny autorius - nėra patvirtinto tiesioginio ryšio tarp sportuojančių asmenų sporto veiklos ir elemento deficito, neliguistas elemento deficitas neišreiškiamas kažkokiais aiškiais simptomais siejamais tik su tuo elementu, kaip antai Fe deficitas yra tiesiogiai susijęs su anemija, nuovargiu, cinko – su sumažėjusiu apetitų ir dermatitais, kalcio su retėjančiais kaulais. Apie įtaką pajėgumui turėtos omeny rimtos studijos. Tšia kad nėra duomenų reiškia, kad aš ir minėtas autorius šiai dienai neturi duomenų apie studijas kurios nustatė kažkokį teigiamą ar neigiamą elemento poveikį fizinei formai. Kaip, pavyzdžiui, yra studijų įrodančių, kad papildomai vartojama geležis gali pakenkti sveikatai ir yra studijų įrodančių, kad ji nepadeda pagerinti fizinei formai – išvada geležies vartojimas nesant anemijos yra beprasmis. Ir štai Vitaminas E – yra studijos, kad jis gali pakenkti sveikatai ir yra 8 studijos teigiančios, kad jis nepadeda pagerinti fizinės formos bei 3-s teigiančios, kad padeda. Jei jums pateks į rankas viena tų trijų – jūs būsite įsitikinęs, kad tai stebuklas ir galite jį vartodami pakenkti savo sveikatai. Nes kaip taisyklė, studijos atliktos su tinkama imtimi ir gera metodika neranda jokių esminių tokių mitybos papildų privalumų. Dar, kaip pavyzdys yra Zn – cinkas – yra įrodytas šio elemento pavojingumas viršijus jo natūralias dozes 15-12 mg, ir yra įrodyta jo nauda fizinei forma, ypač pagreitinant atsistatymą (1 studija), nėra nei vienos studijos teigiančios priešingai, bet ar jūs dėl to nuspręsite vartoti Zn preparatus? Reikia pripažinti kai kuriuose ir ypač vitaminų ir mikroelementų apykaitos srityse žmonijai trūksta žinių, todėl geriau daryti tik tai ką darai kas diena ir kas yra patikrinta laiko. Taigi žmogus jau daugelį metų atsirinko maistą, kurį jis vartoja, tarp kurių yra ir druska, natūralios atrankos yra nulemta, kad žmogus būtų stiprus ir gražus, o treniruotės padaro jį dar stipresnį, tad ganėtinai rizikinga tiesiog profilaktikai farširuoti save retesniais mikroelementais , kuriuos sunku gauti įprastai mitybai gamtoje (aišku nekalbu apie ligos atvejus).
Kalis farmacijos kompanijų siūlomas kaip elementas gerinantis širdies darbą, o magnis, kaip gerinantis nervų sistemos veiklą - tai kompanijų pastangos kad mes vartotume šiuos preparatus i r leistume pinigus jiems kai mums reikia ir kai nereikia, jos žino, kad nėra tyrimų, įrodančių, kad siūlomos palaikomosios dozės gali pakenkti, tačiau atsiprašau ... jei nėra simptomų ir nediagnozuotas trūkumas, tai kam leisti pinigus ir juos vartoti? Kitaip tariant savarankiškai geriau didinti tik druskos kiekį ir tai neperžengiant rekomenduojamų ribų. Ultra ilgų sporto renginių metu elektrolitų balansas turi būti palaikomas ir pagrindinis elementas čia Natris. Kaip jau minėjau anksčiau 2 valandos vidutinio intensyvumo treniruotės padidina natrio poreikį 2 g, t.y. 2000 mg. 4-6 valandos jau poreikis atitinkamas. Yra dar vienas neaprašytas dalykas - uždaras ciklas, kurio metu per mažai geriant organizmas taupo prakaitą, ko pasėkoje per mažai vėsinamas, dėl to kenčia dar daugiau, inkstai reguliuoja druskų koncentraciją kraujyje ir pradeda taupyti ir druskas, tačiau tai savotiškas išgyvenimo ekstremaliomis sąlygomis ciklas, kurio pasėkoje visą susidariusį skysčio ir druskų disbalansą teks atstatinėti kaip galima greičiau, norint atgauti buvusią formą.
Kita vertus – būkite visada skeptiški – aš asmeniškai manau, kad žiupsnelis druskos mano gėrime bent jau nepakenks, nes galiu tiesiog palaižyti savo prakaitą, kad suprasti, kad jis sūrus, o druską ir taip vartoju
. Bet kitus elementus ramiai priimu tik tada kai man juos izotoniniame gėrime paruošia atsakingas gamintojas – šiuo atveju aš turiu pasirinkimą – pasidaryti savo gėrimą ar pirkti. Bet pastebėjau, kad pavyzdžiui išgėręs 2 l parduotuvėje parduodamo negazuoto Rasa gėrimo praturtinto B grupės vitaminais gausiu net 300 proc. vitamino C ir B grupės vitaminų, o tas man jau neptinka ypač kai žinau, kad B6 megadozės gali pakenkti. Taigi reikia galvoti ir skaityti ką vartojame.
Nebesugebu iš informacijos srauto išskirt tai kas man rūpi. Po ilgoko laiko vėl pradėjo traukti raumenis, kažko trūksta organizmui, o ko nežinau 
? Neteko girdėt, aš ne toks sportininkas, kad riekėtų atskiros 
