Jegu palaikymas vaziuojant - izotoninis gerimas

Road

Jegu palaikymas vaziuojant - izotoninis gerimas

Standartinė VytautasV » Pir Bir 22, 2009 21:44:39

Receptas taupiems (gertuve) - porcija ~30 ct:
1. 600-700 ml H20 (gertuve)
2. 6g/100 ml gliukozes (~40 g) - kaina maisto parduotuveje 4lt uz 500 g.
3. ziupsnelis druskos.

Receptas norintiems skaniau (1L) - porcija ~1,5 Lt:
1. sulciu stikline praskiesta iki 1L
2. iki 60g. gliukozes.
3. ziupsnelis druskos.

Izotoninis gėrimas turi:
1. atstatyti prarastus skysčius (ta daro paprastas vanduo),
2. atstatyti prarastas druskas (šalinamos įvairios druskos, bet daugiausia natrio druskų, tad 2 g druskos litre sprendžia problemą),
3. teikti energijos (galima naudoti cukrų, bet jis ne taip greitai pasisavinamas, tad gliukozė geriau);
4. būti labai gerai pasisavinamas (1. gliukoze, 2. fruktoze, 3. cukrus);
5. būti skanus (ne per saldus, gaivinantis).

Pastabos del cukraus-fruktozes-gliukozes saldumo ir issisavinimo:
1. gliukozės tirpalo koncentracija neturi viršyti 6 proc., nes perzengus riba tirpalui skiesti naudojami organizmo skysčiai,
2. jei norima labai maistingo gėrimo galima naudoti skirtingą gliukozės ir fruktozės pasisavinimo mechanizma, taigi daryti tirpalą su 6 proc. gliukozės ir 6 proc. fruktozės,
3. jei vaziuojama ilgai ir isisavinimo greitis nesvarbus naudoti paprasta cukru,
4. fruktoze issiavinama tik kepenyse, o gliukoze - visame kune. Maitinamu tik fruktoze ziurkiu kepenyse pastebeta panasiu i alkoholio vartojimo sukeltu pakitimu,
5. santykinis saldumas: Cukrus - 100%; Gliukoze - 74,3%; Fruktoze - 173%.

Remiantis Vital patarimais pagal Arnie Baker M.D. "Bycycling medicine", Google, Wiki.
VytautasV
 
Pranešimai: 56
Užsiregistravo: Pen Lie 27, 2007 1:23:46
Miestas: Vilnius

Re: Jegu palaikymas vaziuojant - izotoninis gerimas

Standartinė punk » Pir Bir 22, 2009 22:01:59

Idomu buvo paskaityt - negeriu visokiu red bull'u so kofeinu, o sita reiks pabandyt del idomumo, kai isvaziuosiu ilgeliau kur.
punk
 
Pranešimai: 9
Užsiregistravo: Šeš Geg 09, 2009 11:14:57
Stilius: None

Re: Jegu palaikymas vaziuojant - izotoninis gerimas

Standartinė 4leks4ndr4s » Pir Bir 22, 2009 23:15:02

ziupsnelis kreatino "pataisytu nuotaika" :)
HARDCORE
Vartotojo avataras
4leks4ndr4s
 
Pranešimai: 87
Užsiregistravo: Šeš Bir 20, 2009 10:15:13
Miestas: Kaunas
Stilius: All round

Re: Jegu palaikymas vaziuojant - izotoninis gerimas

Standartinė pure instinct » Šeš Bir 27, 2009 12:36:02

Furistai kad neuzmigtu, tai kola su kava maiso, sako tas pats kaip redbull :-D
Vartotojo avataras
pure instinct
 
Pranešimai: 51
Užsiregistravo: Šeš Bir 14, 2008 19:26:00
Miestas: vilnius
Stilius: Commuting

Re: Jegu palaikymas vaziuojant - izotoninis gerimas

Standartinė Kemmuri » Šeš Bir 27, 2009 12:44:12

Gali įkalti red bull su degtine išvis nuraus, vienas pažystamas kai išgėrė tai pora savaičių širdį skaudėjo, ką furistai naudoja jokio skirtumo, net tikslai skirtingi , furistai po du pakelius surūko gal tu nori pabandyti ? su tais gėrimais ir chemijom reikia atsargiai elgtis ir nevartoti bet kaip ir be ko, tuo labiau kad ištvermės sporto gėrimai visai kitokie.Man patinka Vytauto patarimai, būtinai išbandysiu :sugerovai: rimtai pasidomėkit prieš darydami kokteilius ir nerašinėkit ką naudoja žvejai furistai ir marozai kačialkoj.
Kemmuri
 

Re: Jegu palaikymas vaziuojant - izotoninis gerimas

Standartinė Tom » Šeš Bir 27, 2009 23:28:37

Redbull yra energetinis, o ne izotoninis, jei neklystu tai cia du skirtingi dalykai.
Vartotojo avataras
Tom
 
Pranešimai: 69
Užsiregistravo: Tre Bir 08, 2005 19:38:02
Miestas: Kaunas
Stilius: XC

Re: Jegu palaikymas vaziuojant - izotoninis gerimas

Standartinė GeeFre » Šeš Bir 27, 2009 23:45:43

Kofeinas, esantis energetiniuose gėrimuose, šalina skysčius, didina kraujotakos darbą. Nieko gero :|.
Tas izotoninis gėrimas gana pigus :). Neteko matyti gliukozės 500g už 4 litus. Įdėkit foto :S.

Ai, yra dar kažkoks Jaggermeister gėralas, šiek tiek su laipsniais. Nepamenu gerai pavadinimo. Gal kas pamena, būtų neblogai pasearchint apie jį :).

EDIT: http://en.wikipedia.org/wiki/J%C3%A4germeister
Vartotojo avataras
GeeFre
 
Pranešimai: 316
Užsiregistravo: Ant Geg 12, 2009 22:30:46
Stilius: All round

Re: Jegu palaikymas vaziuojant - izotoninis gerimas

Standartinė JupiterX » Sek Bir 28, 2009 2:10:22

o prie ko cia tas Jager'is temoje apie energetinius, izotoninius? :wink: Temoje, kas ka megsta gerti, ar kaip prisigerti gal ir tiktu :)
JupiterX
 
Pranešimai: 65
Užsiregistravo: Ket Bir 19, 2008 21:51:13
Miestas: Vilnius
Stilius: All round

Re: Jegu palaikymas vaziuojant - izotoninis gerimas

Standartinė Kemmuri » Sek Bir 28, 2009 8:06:47

aš vakar pirkau ta gliukozės dėžutę, panaši į grikių :) maisto prekių parduotuvėje turėtų būti šalia druskos ir cukraus, dar buvo fruktozės šalia bet nepirkau.Susimaišiau gėrimėlį tą rekomenduojamą, jis beveik be skonio, gliukozė nėra labai saldi, man keista kad jos užtenka dvieju šaukštukų visai gertuvėj.Kai su medum darydavausi gėrimėlį tai ten skonis būdavo toks saldus kad net šlyktu o čia visai nėra saldumo :?
Kemmuri
 

Re: Jegu palaikymas vaziuojant - izotoninis gerimas

Standartinė emperor » Sek Bir 28, 2009 14:09:10

o gal yra kokios medziagos didinancios kazkokiu kraujo kunelio(berots elitrocitu) kieki kurie prisijungia deguoni o paskui atiduoda raumenims, nes kiek pamenu is biologijos pamoku tai antras kvepavimas buna kai kazkoks organas tuos senus(susidevejusius) kraujo kunelius vel paleidzia i krauja ir tada jie pradeda tiekti daugiau deguonies raumenims, ko pasekoje neperkrauni sirdies varinejant krauja ir negauni pompos.
domintu tiesiog tu kuneliu skaiciaus didinimas arba greitesnis tu susidevejusiu paleidimas i krauja.
p.s. atsiprasau uz nelabai aiskiai reiskiamas mintis
Vartotojo avataras
emperor
 
Pranešimai: 847
Užsiregistravo: Pen Spa 31, 2008 14:19:17
Miestas: Vilnius
Stilius: FR

Re: Jegu palaikymas vaziuojant - izotoninis gerimas

Standartinė GeeFre » Sek Bir 28, 2009 15:57:51

Na va. Radau ir aš :). 3.79lt / 500g (akcija, kažkur puse lito pigiau, negu anksčiau). Sulčių namie neradau, pasidariau su Libela (doh, tai nesveika!). Paragavau, skanu :). Nesijaučia druskos (ko šiek tiek bijojau), tik perdaug limonado įpyliau - per saldu..
Vartotojo avataras
GeeFre
 
Pranešimai: 316
Užsiregistravo: Ant Geg 12, 2009 22:30:46
Stilius: All round

Re: Jegu palaikymas vaziuojant - izotoninis gerimas

Standartinė matilius » Sek Bir 28, 2009 18:10:57

jo.pataikiau ir as sendien ant akcijos.ryt reiks isbandyt ta gerimeli :)
Vartotojo avataras
matilius
 
Pranešimai: 647
Užsiregistravo: Sek Kov 23, 2008 19:00:06
Miestas: Vilnius-Ukmergė
Stilius: XC

Re: Jegu palaikymas vaziuojant - izotoninis gerimas

Standartinė GudJer » Pir Bir 29, 2009 10:09:03

emperor rašė:o gal yra kokios medziagos didinancios kazkokiu kraujo kunelio(berots elitrocitu) kieki kurie prisijungia deguoni o paskui atiduoda raumenims, nes kiek pamenu is biologijos pamoku tai antras kvepavimas buna kai kazkoks organas tuos senus(susidevejusius) kraujo kunelius vel paleidzia i krauja ir tada jie pradeda tiekti daugiau deguonies raumenims, ko pasekoje neperkrauni sirdies varinejant krauja ir negauni pompos.
domintu tiesiog tu kuneliu skaiciaus didinimas arba greitesnis tu susidevejusiu paleidimas i krauja.
p.s. atsiprasau uz nelabai aiskiai reiskiamas mintis

Na supratau, ką norėjai pasakyt. Yra lengvi papildai, vartojami deguonies pasisavinimo padidinimui. Tai manau būtent ir veikia panašiu tavo aprašytu principu. Kenksmingi tiek, kiek gliukozė ar cukrus. Labai daug sportininkų (regbistų, futbolininkų) vartoja ištvermei padidinti. Pats būčiau pirkęs pabandymui, bet tuo metu neturėjo, nes pasakojo, jog po vieno komandos nario pabandymo, atėjo visa komanda ir iššlavė tą papildą :)

Beje, hipotoninis tirpalas dar greičiau atiduoda vandenį nei izotoninis. Ar tirpalas IZO, ar HIPO, ar HIPER priklauso nuo esančio druskų kiekio: kuo daugiau tirpale druskos, tuo mažiau vandens teks ląstelei - tuo blogiau. Tad reiktų rasti viduriuką, nes ir vandens reikia, ir druskos :)
GudJer
 
Pranešimai: 401
Užsiregistravo: Ant Lie 31, 2007 12:04:58
Miestas: Šiauliai
Stilius: All round

Re: Jegu palaikymas vaziuojant - izotoninis gerimas

Standartinė 4leks4ndr4s » Pir Bir 29, 2009 10:48:41

emperor rašė:o gal yra kokios medziagos didinancios kazkokiu kraujo kunelio(berots elitrocitu) kieki kurie prisijungia deguoni o paskui atiduoda raumenims, nes kiek pamenu is biologijos pamoku tai antras kvepavimas buna kai kazkoks organas tuos senus(susidevejusius) kraujo kunelius vel paleidzia i krauja ir tada jie pradeda tiekti daugiau deguonies raumenims, ko pasekoje neperkrauni sirdies varinejant krauja ir negauni pompos.
domintu tiesiog tu kuneliu skaiciaus didinimas arba greitesnis tu susidevejusiu paleidimas i krauja.
p.s. atsiprasau uz nelabai aiskiai reiskiamas mintis


sterodai :) na nepadidinsi eritrocitu kiekio greitai ir daug:) paprastom medziagom :) buna daro taip: sportuojant erotrocitu ir tayp daugeja ir deguonies pajama daugiau tada ju biski nuleidzia (uzkoncervuoja), like atsistato prisigamina trukumas, o per varzybas susipila atgal "uzkoncervuotus" :) tada turi dauk kraujo ir daugiau deguonies prikabinto :)
a geriausias budas jau gimt su istvermes raumenu grupes lasteliu dauguma :)
pvz ; pas mane vyrauja sprogstamoji (greitos greit nuvargstancios) tay man ta ishtverme isvis organizmo alinimas, bet kazkiek galima didint ta ishtverme , bet niekada nepasieksiu tokios kaip tie kurie jau gime su "ishtverme". r atvinkciai zmogus jau gimes su vyraujanciom ishtvermes lastelem nepasieks geru rezultatu greicio jegoj ( metimai, sprintas ir t.t.)
ishtvermes lastele aprupinama deguonimi kurkas geriau nei jegos.
o su preparatais skatinanciais erotrocitu gamyba siuliciau neprasidet. geriau naturaliai valgyk daugiau ka reikia :) ir lavint istverme (t.y. didink atsparuma deguonies badui :)) treniruotis treniruotis ir dar karta treniruotis istvermei beveik kasdiena kartais net kas 6 val :(
p.s. seniai mokiausi jei ka pataisykit :)
HARDCORE
Vartotojo avataras
4leks4ndr4s
 
Pranešimai: 87
Užsiregistravo: Šeš Bir 20, 2009 10:15:13
Miestas: Kaunas
Stilius: All round

Re: Jegu palaikymas vaziuojant - izotoninis gerimas

Standartinė Kykas » Ant Bir 30, 2009 11:42:53

Gal būtų galima sužinoti, kiek yra "žiupsnelis", nes būna skitingai :)
Kykas
 
Pranešimai: 144
Užsiregistravo: Ant Bal 08, 2008 10:39:56
Miestas: Kaunas
Stilius: All round

Re: Jegu palaikymas vaziuojant - izotoninis gerimas

Standartinė GudJer » Ant Bir 30, 2009 11:47:38

Su druska geriau nepersistengt, nes jei bus per didelė koncentracija, organizmas kaip tik dehidratuos. Keletą trupiniukų tarp pirštų užtektų
GudJer
 
Pranešimai: 401
Užsiregistravo: Ant Lie 31, 2007 12:04:58
Miestas: Šiauliai
Stilius: All round

Re: Jegu palaikymas vaziuojant - izotoninis gerimas

Standartinė GeeFre » Ant Bir 30, 2009 11:48:24

Kykas rašė:Gal būtų galima sužinoti, kiek yra "žiupsnelis", nes būna skitingai :)

1-2g pagal įdėją, bet ir man tiksliau reikėtų.

O dėl skonio, manau, galima naudot tuos sirupėlius iš parduotuvės. Tik reik rast ne saldų, o gaivų. Tada užsipili kad ir į stiklainį sirupo, gliukozės, druskos mišinį, išmaišai, ir visada esi pasiruošęs užsipilt vandens ir bėgt :).
Vartotojo avataras
GeeFre
 
Pranešimai: 316
Užsiregistravo: Ant Geg 12, 2009 22:30:46
Stilius: All round

Re: Jegu palaikymas vaziuojant - izotoninis gerimas

Standartinė Vital » Ant Bir 30, 2009 14:59:14

Nepamirškite, kad čia tik ekonominis gėrimo variantas - be jokios abejonės garsių firmų izotoniniai gėrimai su gliukozės polimerais, tikslia druskų koncentracija yra gersni. Tačiau prakaituodamas organizmas praranda druskas, tarp kurių didžiausią procentą sudaro Na druskos, o kitų dalis žymiai mažesnė. Be to sunku gauti ekonominių ir lengvai įsisavimnamų kalio ar magnio junginių, kad juo papildyti gėrimą. Sveikas apie 70 kg sveriantis žmogus per 2 val. treniruotę vidutiniškai praranda natrio, kurio ekvivalentą atstatytu su papildomais 2 g (tai maždaug nubrauktas arbatinis šaukštelis) druskos. Informacijos šaltinis minėtas anksčiau. Šiaip su druska žinoma nereikia persistengti ir tame pačiame šaltinyje teigiama, kad jei treniruojamasi mažiau 2 val. papildomai druskos galima nevartoti visai - pakaks gaunamos su padidėjusiu maisto kiekiu.
Vartotojo avataras
Vital
 
Pranešimai: 2521
Užsiregistravo: Pen Kov 03, 2006 16:15:35
Miestas: Vilnius
Stilius: None

Re: Jegu palaikymas vaziuojant - izotoninis gerimas

Standartinė 4leks4ndr4s » Ant Bir 30, 2009 16:14:48

seip jei neesat prof. sportininkai ir is saves isspaude MAXIMUMO. tai laisvai galit kankint kuneli priversdami reikiamu medziagu kieki ,gamint daugiau ar kaupt didesniu kiekiu :) esme kad organizmas treniruojantis patiria bada: deguonies kitu medziagu, ko pasekoje jis "supranta" ko jam reikia tada jis kaupia, didinina kiekius reikiamu medziagu kitas greiciau salina. cia kaip su masina uzpylei 50l benzo nuvaziavai tik 500 kilu, o noretum 600 tada uzpili 60l :) (organizmas uzkaupia daugiau medziagu ), nori dar daugiau - vis maximaliau reguliuojama sistema ji tobuleja jusu norimo tikslo link.

p.s. organizmas prisitaiko, bet nereik pamirst kad kencia kitos sistemos :)
HARDCORE
Vartotojo avataras
4leks4ndr4s
 
Pranešimai: 87
Užsiregistravo: Šeš Bir 20, 2009 10:15:13
Miestas: Kaunas
Stilius: All round

Re: Jegu palaikymas vaziuojant - izotoninis gerimas

Standartinė GeeFre » Ant Bir 30, 2009 23:05:17

Klausimas - kiek gramų nubrauktam arbatiniam šaukštely telpa gliukozės/druskos?
Vartotojo avataras
GeeFre
 
Pranešimai: 316
Užsiregistravo: Ant Geg 12, 2009 22:30:46
Stilius: All round

Kitas

Grįžti į Plentas

Dabar prisijungę

Vartotojai naršantys šį forumą: Registruotų vartotojų nėra ir 1 svečias